标准腰围 男女标准腰围对照表出炉 胖子看了委屈哭了

原标题:男女标准腰围对照表发布，胖子看到委屈哭了！

也许很多人经常把脂肪放在肚子上

发出灵魂的拷问

11% ~ 17%——背部肌肉外露，外斜肌和腹肌更明显，这是很多职业女运动员都有的体脂含量。

18% ~ 23%——一般女性的理想水平。身体各个部位的脂肪都不松散，腹肌分开但又不是很暴露，需要通过力量锻炼和器械锻炼来保持身材。

24% ~ 28%——女性正常的体脂率，身体各部位的脂肪在腰腹部明显松弛，而且腹肌不会外露，但全身相对对称。

29% ~ 35%-腰围通常在85~95cm之间，看不到腹肌，显得小肚子，在异性眼里是饱满的，肉丰满的时候就可以卖了。

超过36%——腰围通常是96厘米到无穷大...稍微胖一点骗不了自己。肥胖拖累了你的颜值，所以你必须加强锻炼，控制饮食来减肥。

男性的

4% ~ 7%-臀大肌出现横条纹，是健美运动员最理想的竞技状态，可以说是地狱级的身体素质。

8%~12% ——背部肌肉外露，腹肌和外斜肌分割较明显，身体各部位脂肪不散，腹肌明显分割，是职业男运动员的理想身材。

13%~18% ——身体各部位脂肪基本不松，除了腰部有点软，还有腹肌，但划分不明显。一般人身材都不错。

19% ~ 24%——看不到腹肌，全身比较宽松但大小适中，腰围集中在81~95 cm之间，但穿起来不会显得胖。

25% ~ 30%——小肚腩的他，已经是微胖世界的一员，腰围通常在96~100cm。

超过31%-啤酒肚完全暴露，很难隐藏脂肪和肥胖。腰围通常在101厘米以上。

看完上面的男女体脂量与腰围对照表，你还能容忍自己的身材吗？作为含脂量相对较高的女性，需要花更多的时间在自己的身材管理上，而作为本身具备优势的男性，也万万不能松懈。