深蹲一定要负重吗?不负重有用吗怎样练腿最有效的方法

2023-10-10 13:59

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深蹲一定要负重吗?不负重有用吗深蹲一定要负重吗?不负重有用吗

不一定要负重，深蹲有负重深蹲和不负重深蹲之分。杆铃深蹲就是负重深蹲之一，面壁深蹲、原地深蹲、扶椅深蹲都是不负重深蹲的。从安全的角度看，不负重深蹲更有利于健身。

真正的健身行家都知道，要想练出强有力的股四头肌来保护骨骼和膝关节及增强心肺功能，负重深蹲是必须的，也是最有效的。没有负重的深蹲只是活动活动筋骨玩玩而已，没有多少强身健体的作用。

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