睡觉时间长有什么坏处 每天睡觉时间越长越好 错 一旦超出健康标准还会有3种危害
除了吃饭是人生的头等大事,睡觉也是人们每天都要做的重要事情之一。相比于面容憔悴、精神萎靡的熬夜人群,每天保证良好的睡眠基础,可以让人感觉更充实,提高工作效率。
然而,现代人普遍存在的一个问题是“睡眠时间短”。长期熬夜会导致健康越来越差。最明显的问题是皮肤,黑色素沉积,容易形成眼袋和黑眼圈,对视力、肠胃健康和人体免疫系统都有不同程度的危害。
最严重的是,国内研究数据已经证明,熬夜是诱发恶性肿瘤的原因之一。一方面会影响内分泌系统的紊乱,影响细胞的正常代谢,增加癌症的发生。另一方面,不规律的作息和生物钟的失衡也会影响生活。
这样的话,是不是每天睡得越久越好?这种想法也是错误的。对于具体的睡眠时间,我们不妨以世界卫生组织的建议为标准:对于成年人来说,60岁以下每天的睡眠时间应为7-9小时,60岁以上的睡眠时间应为6-7小时。
对于少部分人来说,可能睡眠时间短,精神好,这是非常特殊的情况,可以根据自己的舒适程度适当调整。绝大多数人午休都能达到健康标准。如果你睡得太久,这些危险反而会出现。
越睡越醒:这是普遍现象。特别是节假日和工作日不同,时间可以自由搭配。如果你平时睡眠不足,你会用六天的时间来补觉。
如果这是你的正常状态,久而久之,你会发现睡得越多越醒不过来,主要是因为睡得太久,导致全身血液不足,肌肉没有氧气供应,新陈代谢速度下降。即使醒来后,全身也很容易疲惫。
头晕脑供血不足:很多人一觉醒来就头晕脑胀。短暂的休息后,他们仍然不能好转,所以他们应该提高警惕。
由于长时间睡眠,大脑不能活动,给心脏供氧和供血的能力下降。供给大脑的部分减少后,人的思维能力下降,注意力无法集中,认知能力变弱,随着时间的推移,大脑功能也会下降。
容易增加肥胖的概率:想象一下,一天大部分时间躺在床上,经常躺很长时间,这种危害不亚于久坐和长时间站立。一旦摄入,体内热量和吸收不成正比,大量脂肪堆积,所以卧床时间越长,肥胖增加的概率越大。
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