光敏性食物有哪些 光敏食物真的会导致变黑吗？只有敏感皮才要注意

光敏性食物像传说一样存在，很多人都说过，但没有科学依据证明是什么。我们来看看光敏性食物是否真的导致黑化。应该只注意敏感皮肤。

“感光食品”确实存在。吃多了会使皮肤对紫外线更敏感，但通常会导致光敏性皮炎，比晒黑严重多了。对于大多数人来说，这一点不用担心。第一，日常消费一般不是很大。第二，皮肤本身还是有一定的紫外线防护能力的。即使真的很敏感，保护功率也不会突然降为零。但是如果你对紫外线非常敏感，就要注意了。如果你对紫外线非常敏感，暴露在阳光下可能会出现皮炎等问题，应该多加注意，看医生的时候问问。

1.高维C果

为了拥有不容易晒伤的健康亮泽的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C果，比如番石榴、猕猴桃、草莓。

特别是猕猴桃富含维生素C，可以干扰黑色素生成，帮助消除皮肤上的雀斑。此外，如果你想拥有抵御紫外线能力强的皮肤，还必须摄入足够的维生素E防止皮肤衰老，维生素A增加皮肤抵抗力，钙增加皮肤弹性，这些都可以从食物中获得。

2.黄色和红色水果和蔬菜

红色、橙色果蔬和深绿色叶类蔬菜，如番茄、木瓜、空心菜等。，都含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。尤其是西红柿，是最好的防晒食品，富含抗氧化番茄红素。每天服用16毫克番茄红素，可将晒伤的风险因子降低40%。但是，熟番茄比生番茄好吃。其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

3.发疯的

坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，有助于抗氧化和清除自由基，由内而外软化皮肤，防止皱纹，同时保持水分，有效防止褐色色素沉积在皮肤中，防止脸上出现褐色斑点和斑块。不过这种护肤效果一般需要30天才会出现，不要急着用。

4.薏苡仁

薏苡是一种常见的中药，也是一种常见的食物，有利于水消肿、健脾除湿、舒筋活络、清热排脓等功效。它还含有多种人体必需的氨基酸。多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏苡还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒和防紫外线的效果。适当的口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

5.绿茶

据报道，饮用绿茶或使用含有绿茶的护肤品可以将日晒引起的晒伤、松弛和粗糙的过氧化物含量降低约三分之一。一般健康人喝茶是为了养生。一天喝2-4杯比较合适。你也可以喝不同种类的茶来代替。