产后涨奶 产后胀奶堵奶太痛了 怎么办 掌握这5种方法 轻松通乳

母乳和堵奶对很多新手妈妈来说是噩梦，有些甚至有乳腺炎。

去输液，可以消炎，但是担心母乳有消炎药，不敢母乳喂养；别走，炎症严重到不仅疼，还不敢让宝宝喝发炎一侧的奶；我去找人母乳喂养，听说很多母乳喂养老师都不专业。

都说宝宝是妈妈最好的奶妈，但是很多妈妈害怕给宝宝喂奶，是因为怕堵奶质量差，或者宝宝胃口小，吸不出多少，还吸大块，堵奶。

事实上，宝妈们可以学会自己挤奶，掌握正确的方法。无论是手工挤奶还是使用吸奶器，宝妈们也可以成为自己的“传奶老师”。

人工挤奶

无论是上班、乳头疼痛、乳头凹陷还是乳房肿胀，手挤奶都是最简单的方法，通常准备一个包间和盛奶的容器就足够了。

1.挤奶前的准备工作

需要挤奶的妈妈要每天保持温水洗澡，保持干净，准备奶瓶喂奶。

挤奶前，保持双手清洁，并用洗手液清洗。

2.挤奶方法

食指和拇指呈光滑的“C”形，注意关节放松，不要放成三角形或椭圆形，保持虎口圆。

保持手势在乳房上，一般拇指和食指离乳头约2-3厘米。

要根据宝妈的个人情况调整距离，最重要的是把两个手指放在乳晕周围，或者乳晕周围的乳腺窦。

如果按压位置正确，奶液会顺利排出，如果按压位置错误，即使没有排奶，也很难排出。被一侧遮挡的妈妈可以用另一个乳房尝试一下没有遮挡的位置，直到找到正确的位置。

将食指和拇指向后按，即向肋骨方向，向乳房深处按，然后向中间按，然后放松，重复这个动作。

需要注意的是用力的方向一定要向后，而不是捏乳头、拉乳头或抱乳房挤压，这样不仅疼，而且挤不出奶。

马宝可以用同样的手势在乳晕的不同位置挤奶，从而排出所有的乳汁。

一般挤奶持续20-30分钟。

3.预防措施

一般马宝1-2分钟就能挤出牛奶。如果没有奶水，就要考虑用力的手法、位置、方向是否不正确。如果你很久没有排奶了，最好去医院看看医生。

白天每2-3小时出奶一次，晚上出奶一次，一天出奶6-8次，既能保持充足的奶量，又有利于出奶的顺畅流动。

乳牛

主要分为手动挤奶机和电动挤奶机。

手动挤奶机更适合外出工作挤奶，挤奶频率不高的妈妈。

电动挤奶机比手动挤奶机舒适省力，但价格略贵，主要适合每天需要挤奶的妈妈。但有乳房疼痛的妈妈要谨慎使用电动吸奶器，以免因抽吸不当加重疼痛。

1.吸奶器的误用

吸奶器吸力太大，喇叭套太多，都是新手宝妈容易踩的雷。

吸奶器设置不当，只会加剧摩擦乳头造成的乳头损伤，使乳汁难以流出，导致吸奶不畅，堵奶越来越多。

2.吸奶器怎么用？

一定要选择吸力可调的吸奶器和合适的喇叭盖。购买前咨询朋友或其他宝妈，比较哪种吸奶器最适合自己。

第一次，把吸奶器的吸力调到最低，然后慢慢加大，直到马宝觉得舒服、舒服。

将吸奶器的吸奶时间调整为5min，每3 h吸一次，可以缓解疼痛，减轻乳晕肿胀，慢慢恢复乳头乳晕，让乳汁慢慢疏通。

参考文献:

高亚军，张章妈。堵奶后如何给自己挤奶？《中国生殖健康》，2018:49。

侯岩。吸奶器可以保持奶量，只有正确使用才能有效。时尚育儿，2017:94-95。

李秀男。学会挤牛奶，让母乳更顺滑。家长必读，2012:72-74。

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