颈椎病的防治 颈椎病防治五要素

更多精彩内容请关注我们

颈椎病又称颈综合征，是颈骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病。颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，导致颈脊髓、神经根或椎动脉受压，产生一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎虽然是整个脊柱中最小的，但柔韧性大，活动频率高，负荷大，活动范围比脊柱中部的胸椎和下部的腰椎大得多。

●颈椎间盘退行性改变引起的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状。

●严重的颈椎病可引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力作用下甚至瘫痪危及生命。

●这种疾病发病率高，年龄范围广，从10多岁的年轻人到20多岁的年轻人，再到70多岁到80多岁的年轻人。

颈椎病的保养方法

1.颈椎&手机

现代社会，手机用户已经超过13亿，我们经常看到很多人在公共场所长时间低着头玩手机。移动互联网在给我们带来更多便利的同时，也发展出了一个全新的“低头族”，给颈椎带来了极大的危害！

从颈椎的解剖和功能来看，颈椎具有支撑颅骨、保证头部运动和保护脊髓的作用。假设头部重量为5公斤，颈椎只需要在中立位承受这5公斤的重量。但是，随着头部前倾，颈椎承受的负荷越来越大。当头部下降30°时，颈椎需要承受头部重量的三倍，当头部下降60°时，颈椎需要承受27公斤的重量。

长时间低头看手机、电视、电脑时，颈椎后面的肌肉，如颈阔肌，会为了保持这个姿势而持续强烈收缩，久而久之会造成颈部肌肉的长期疲劳和劳损，进而引起颈部肌肉的疲劳性筋膜炎，引起僵硬和痉挛。随着时间的推移，如果不及时干预治疗，病情会加重，颈肩疼痛会加重，颈部肌肉的力量会开始减弱，颈部肌肉不会维持颈椎正常的生理曲度，从而导致颈椎变直或反曲，进而导致颈椎不稳，可能会导致颈部活动时发出响声，严重时出现颈椎间盘突出、颈肩痛、上肢疼痛麻木等症状。

建议放松脖子，把手机举到眼睛的高度。利用好道具，比如手机支架，把支架调整到眼睛的高度，不要低头。

2.颈椎&坐姿

颈椎病要正确坐姿，首先要选择好一点的椅子，最重要的标准是保持脊柱挺直。高背椅对脊柱的支撑更好，不会过度弯曲。坐姿的高度要让眼睛直视工作台和电脑。左右两边都有扶手的椅子可以放松身体。坐着的时候，双脚自然齐肩，安静地趴在地上，保持脖子直立，眼睛与电脑保持水平。保持颈椎自然弯曲，双手呈90度左右放在桌子上。既有利于工作，又不会使身体过度前倾。即使坐姿正确，也要避免久坐，否则不利于身体和颈椎的保健。

3.颈椎&睡姿

躺在床上时，头颈部的角度应与立正时相似。建议仰卧，甚至右侧卧。如果你必须侧睡，保持枕头与肩同高，保持头部与床平齐。

专家建议成人枕头的高度在8.0厘米到10.0厘米之间。最好选择中高边低、材质透气、硬度适中的枕头。

4.颈椎&空调整

颈椎病患者不建议吹风空。长期寒冷刺激是颈椎病的病因之一。空上的冷风容易导致颈部血管收缩，进而导致颈背肌肉痉挛，引起酸胀疼痛。吹后受凉空易导致颈背肌肉、筋膜、韧带痉挛加重，会导致患者颈肩背部疼痛明显加重。因此，颈椎病患者一定要多注意保暖，避免受凉，以免受凉后加重颈椎病的症状。

5.颈椎和按摩

颈椎病的按摩方法应根据颈椎病的类型适当选择，一般采用轻柔、温和、非暴力的按摩手法，能活血化瘀，消肿止痛。但盲目粗暴的按摩会增加颈椎损伤的可能性。

按摩真的是一件需要谨慎的事情。毕竟脖子上的神经很重要。所以，即使想通过按摩来缓解颈椎病的症状，也一定要去专业的医疗机构，让医生根据自己的情况看是否适合按摩，保险前去专业正规的地方按摩。

文章来源于网络。如有侵权，请联系删除。

套管针最新培训信息:

◆”第875期全国中医药适宜技术实践课程大优惠！》