3点到5点醒是脾虚 找到了脾虚的“元凶” 记住3点 健脾养胃 气色好起来

俗话说“脾是人体的重要组成部分”，但日常生活中脾很少出现问题，所以人们通常更关注脾的健康。但是，一旦脾脏出现问题，整个人的一半都会被浪费掉，所以平时要注意调理，减少对身体的伤害。

脾为后天之本。如果出现问题，会影响身体的新陈代谢。很容易让身体感到虚弱和苍白。而且做事没有精神，全身都不舒服。那么为什么会出现脾虚呢？如何调理脾虚？今天就让我们来看看吧！

1.脾虚的原因有哪些？

1.贪婪而冷静

现代人喜欢酷，这在饮食和日常生活环境上都是相当酷的。他们经常喝冷饮、冰啤酒，吃生冷食物。另外，天气冷的时候不注意保暖，少穿衣服，把空键放在房间里，容易导致寒气入体聚集，损伤脾脏，导致脾虚。

2、经常熬夜

现代人熬夜，每天都睡得很晚。有时候因为工作原因需要加班才能赶上工作。有些人只是熬夜娱乐，玩游戏，玩手机。长此以往，不仅会导致肝脏受损，还会导致脾脏问题，进而导致内分泌失调和脾虚问题。

二、脾虚的表现有哪些？

1.容易肥胖，尤其是腹部容易突出；

2、眼睛容易水肿，而四肢也容易水肿；

3、大便不成形、粘稠，或排便不畅；

4、睡觉流口水，容易胸闷气短；

5、湿气重，舌头锯齿很严重。

如果你占了以上1-2种表现，就要警惕自己有没有脾虚，注意及时调理脾脏。

三、调理脾虚可以做些什么？

1.饮食与脾

如果你想调理脾脏，吃它是最直接有效的方法。脾虚的人可以吃看《脾胃学说——红豆湿茶》中记载的一个调理脾虚的治疗方:用炒薏米配红豆、芡实、大麦、橘皮、全蝎等材料。捣碎放入锅中加水煮成茶汤，每天饮用，可健脾养胃，调节脾功能。

虽然里面有很多材料，但都是不可或缺的。薏米、红豆、芡实能健脾除湿，加快体内水分的排出；大麦、橘皮能健脾和胃，调中益气；栀子清热利湿，泻火除烦。综合起来，栀子可以调理脾胃，使脾胃功能恢复到正常状态，自然，身体一天比一天年轻，颜色也会更好。

2.提高运动能力

在日常生活中，我们需要加强运动的时间，因为运动可以促进身体的新陈代谢，还有助于提高免疫力，而且在运动的过程中会消耗一定的能量，可以促进食欲，改善脾脏。

3.调整精神

平时也要注意精神的调节，这也是养脾的好方法。失去思想和忧虑，这些负面情绪会对脾脏造成损伤，给身体健康带来很大危害。

其实每个人都有些脾虚，所以不要害怕，只要掌握正确的调理方法，就能快速恢复脾胃健康，让身体更健康更强壮！