亚麻籽油的食用方法 辣么营养的亚麻籽油 正确吃法你真的知道吗

作为一种健康的油，亚麻籽油现在被许多妈妈在宝宝吃辅食后添加到宝宝的膳食谱中。它富含α-亚麻酸，对宝宝的大脑发育非常有益！我们应该知道，人类脑神经的发育会在宝宝3岁之前完成。n-3系列脂肪酸是构建脑神经的基础脂肪，可以说是大脑的“钢筋混凝土”，其重要作用显而易见！所以，有些妈妈把亚麻籽油用到了极致，用它来炒菜炸！

嘿！当萧艾看到她妈妈给她的孩子煮亚麻籽油时，她心里只有四个大字——浪费东西！

亚麻油中的α-亚麻酸是一种非常活跃的营养素，不仅耐高温，而且抗氧化。另外亚麻籽油的烟点很低，所以很容易冒烟，所以千万不要用亚麻籽油作为热炸油。

给宝宝吃亚麻籽油，可以先把食物煮熟，出锅的时候加几滴，或者和酸奶、水果沙拉混合，这样油里面的营养成分就全部收集起来了！

另外，亚麻籽油买的时候要尽早食用，储存的时候要避光，暴露在空气体中，所以买亚麻籽油的时候不要贪心，买小瓶就好！如果瓶子太大，宝宝吃不下，那么妈妈不妨每天给自己一杯混有酸奶的亚麻籽油。研究表明，成年人吃n-3脂肪酸对提高记忆力有好处。

今天我们就用亚麻籽油做辅食，这是一款好吃又漂亮的卡通饭团。来看看怎么做吧！

今天的辅食推荐:

年龄:1岁以上

1.准备食材:有机胚芽米100克，亚麻籽油2克，芝麻海苔丝5克，西兰花20克，玉米粒20克，胡萝卜20克，香菇1个。

2.用锅煮蔬菜。

3.西兰花、胡萝卜和蘑菇切碎。

4.在米饭中加入西兰花、胡萝卜、蘑菇、玉米粒、亚麻籽油和肉松，搅拌均匀。

5.用模具做一个形状。

6.食物吃完了。

了解更多信息