孕妇能吃香瓜吗 孕妇吃水果好处多 但有些水果再好吃也别贪吃 以免影响腹中胎儿

文|马宁

当炎热的夏天到来时，怀孕的母亲们看到米饭会感到食欲不振和恶心。好在现在水果比较丰富，所以孕妈要多吃水果补充能量。水果营养丰富，多吃水果不用担心营养缺乏。

这个想法对吗？我记得我怀孕的妈妈说她吃了一些冰西瓜，因为夏天很热。结果那天她得了肠胃炎。她在医院住了几天，差点流产。

因此，孕妈在吃水果的时候要小心，注意选择，有些水果好吃的时候不要贪吃，不要让水果伤害到腹中的胎儿。

01孕妈吃水果的好处

孕妇吃水果，不仅好吃、开胃，还有很多更深层次的好处。

1.补充营养

水果中含有丰富的维生素、无机盐和微量元素，是人体必需的营养物质。适当吃一些水果可以帮助调节身体的酸碱平衡，提高消化功能，刺激食欲，对身体有好处。

2.改善皮肤质量

老人常说:“要想胎儿白，就要经常吃苹果和梨。”虽然水果不会让宝宝变得更白，但水果富含维生素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。维生素可以修复你的皮肤。吃水果可以改善宝宝的皮肤质量，肯定会让孕妈的肤色变好。

3.促进胎儿大脑发育

维生素具有氧化还原作用，能促进细胞合成，加速细胞生长和分裂，对胎儿大脑发育起关键作用。

加拿大阿尔伯塔大学儿科副教授Peush Mandehan博士和他的同事做了一项研究。对加拿大埃德蒙顿688名儿童的调查发现，孕妇每天吃6 ~ 7个水果，孩子1岁时智商比其他同龄孩子高6 ~ 7分。

不管有些水果有多好吃，都不要贪吃

吃水果对孕妇和胎儿都有好处，但不是所有的水果都可以多吃，有些水果反而有害。

1.容易流产的水果

山楂

山楂是一种酸甜的水果，对于有早孕反应的孕妈来说，可以促进消化。但是山楂会刺激子宫收缩，容易导致流产，所以最好不要吃或者少吃。

龙眼

龙眼是一种热水果。吃了桂圆后，孕妇容易增加胎热，导致流产、早产等意外情况。它还会使孕妇便秘，这也是流产的一个主要诱因。

杏树

现在是杏子大量上市的季节，味道酸甜可口，也是孕妈们最爱吃的水果。但是，杏子也是热水果，容易引起宫缩，轮胎滑。

甜瓜

甜瓜和哈密瓜等水果是很酷的食物。吃多了不容易消化，会引起腹泻等问题，容易诱发流产。

2.含糖量过高的水果

含糖量过高的水果，容易导致体内血糖含量在短时间内增加过多，超过身体负荷。过多的糖会变成脂肪，脂肪会在体内堆积，迅速增重。同时，由于这类水果的热量较高，也会影响其他营养物质的摄入，导致营养不良。

西瓜

西瓜的含糖量一般为5-12%。吃多了容易导致血糖升高和腹泻。

荔枝

荔枝含糖量在20%左右，而且荔枝的热量比较高，容易引起肥胖。

榴莲树

榴莲含糖量在13%左右，热量较重，食用后不易消化。

北山柑菜

山竹含糖量在16%左右，容易导致血压和血糖升高。

3.加工水果

一些加工过的水果，如蜜饯、水果罐头、果酱等。，比新鲜水果含糖量更高，而且添加了一些防腐剂，它们的营养成分损失很多。吃这些水果只是为了消磨时间，对身体不好。

这些水果很理想

孕妈可以多吃水果，比如苹果、蓝莓、火龙果、橘子、葡萄、草莓、猕猴桃、樱桃、秋梨等。

苹果:含有多种维生素和矿物质、鞣酸和细纤维，能防止体重过度增加，补充能量，防止便秘。

蓝莓:富含花青素，有助于促进视网膜上视紫红质的合成，保护视力

葡萄:富含矿物质和维生素，能促进血液循环。

草莓:富含维生素C、果胶和有机酸，能促进食欲。

樱桃:富含铁，能养血。

04孕妈吃水果时要注意这些事情

一切都太晚了，再好的水果，也不能多吃。孕妈妈在吃水果时要注意以下几点:

1、控制总量

孕妈每天吃的水果量要控制在300g左右，不能太多。过量食用会造成体内糖分的过度积累，还会影响其他食物的摄入。水果的营养价值再高，也无法替代蔬菜等其他营养食品。

2.控制时间

最好在两餐之间吃水果，因为胃里有食物，所以血糖不会上升太快。及时补充能量也会防止低血糖的发生，身体处于更好的平衡状态。

3.注意刷牙

水果含有发酵糖。如果吃水果后不注意刷牙，口腔中的水果残渣很容易成为细菌的滋生地，引起龋齿。所以吃水果后要注意刷牙漱口。

05结论

孕妈妈喜欢吃水果是好事，不仅让她们开心，刺激食欲，能量充足，营养丰富，还能改善胎儿的皮肤质量，促进大脑发育。然而，吃水果是有限度的。有些水果不应该吃或少吃。即使是理想的水果也要控制在一定的范围内。

二胎宝宝妈妈，高级育婴护士，个性化培训导师，多平台原创作者。爱孩子，爱生活。我愿意和成千上万的妈妈分享我的育儿经验，关注我，获取更多的育儿知识。