女生怎么瘦肚子 130斤女生怎么减掉肚子脂肪 坚持3点 2个月瘦30斤 闪现马甲线

如果130 kg的女生身高不高，比如不超过160cm，那么就很胖，160-170cm的身高很少。女生爱美，减肥迫在眉睫，那么130斤的女生如何才能尽快减掉身上的脂肪，而身体最胖的地方就是肚子，所以坚持这三点，让你的体脂蹭掉，成为一个有马甲线的美女。

1.少油少盐，清淡饮食，拒绝奶茶和蛋糕。女生要注意少吃味道重的食物，最好清淡饮食，少油少盐，拒绝高热量的火锅、油炸食品、五花肉、烤鸡翅；学会拒绝含糖量高的饮料，如奶茶、可乐、汽水等。此外，蛋糕和饼干的热量也超标。平时多吃鸡胸肉、牛奶和鸡蛋可以帮助身体燃烧脂肪。

2.跳绳转呼啦圈。130斤的女生跳绳和燃脂更好，因为跳绳和呼啦圈不用出门就可以在家做，而且跳绳是运动燃脂排行榜的第一名。跳绳20分钟可以快速燃烧身体脂肪，女生跳完可以转呼啦圈，对腹部脂肪有直接作用，但注意不要摆动太快，容易伤腰。

3.做仰卧、屈膝、卷腹、胯桥动作，交替仰面抬腿。女生要想减掉肚腩，这三个动作要多练。他们可以很好地训练腹部肌肉。当腹部肌肉越来越多时，它们可以消耗更多的热量，从而减少脂肪。仰卧屈膝就是仰卧，然后抬腿，屈膝，最后卷腹，而仰卧交替抬腿和胯桥相对简单，很多女生经常做。

结论:女生可以做到这三点，坚持2个月左右。减掉30磅不是问题。当体脂率下降到一定程度，就会训练出漂亮的马甲线条。世上无难事。坚持的话，赞美富三代，评论减10斤，传递美好生活！