鱼油的功效与作用 鱼油的功效与作用 鱼油的食用方法有哪些

鱼油是鱼体内所有油类物质的总称，包括体油、肝油和脑油。鱼油是鱼粉加工的副产品，是通过对鱼及其废弃物进行蒸煮、压榨和分离得到的。鱼油的主要成分是甘油三酯、磷酸甘油醚、脂类、脂溶性维生素和蛋白质降解产物。让我们一起来看看边肖鱼油的功效和作用，鱼油的食用方法有哪些！

鱼油的功效和作用

1.大脑和智力

深海鱼油富含DHA，是人体神经系统发育的重要组成部分，也是大脑和视网膜发育不可缺少的组成部分。它能增强人的记忆力，具有健脑益智的作用。

2.保护心血管系统

深海鱼油中含有EPA，可以清除血管壁上的胆固醇和斑块，抑制血液凝固，舒张血管，预防动脉硬化和心脑血管疾病。

3.对抗炎症

当人体摄入过多的脂肪酸或脂肪酸不足时，就会发生炎症。深海鱼的EPA和DHA可以平衡人体内的脂肪酸，预防关节炎等疾病。

4.改善不良情绪

深海鱼中的EPA和DHA可以调节人的情绪。一般喜欢吃鱼的人比较乐观，不喜欢吃鱼的人EPA和DHA含量相对较低，抑郁的概率相对较高。

鱼油什么时候吃

一般来说，当我们服用鱼油时，我们是在饭后服用。因为每个人买的鱼油品牌不同，纯度不同，日常消费也不同。如果你一天吃三片药，最好每顿饭后吃一片。如果每天吃两个或一个，最好早上吃，因为鱼油有降血压的作用。服用鱼油类似于服用降压药，每天都是在血压高峰的时候服用，因为人体的血压每天早上都是最好的，所以最好在早上服用。

如何正确食用鱼油

鱼油一般是透明的胶囊，胶囊内充满流动的油性物质。因为鱼油是从鱼中提取的，有鱼腥味，很多人不适应，所以最好用温水直接服用，不要咬，否则可能会引起恶心和恶心。

鱼油的主要活性成分是ω-3脂肪酸，任何吃过鱼油的朋友都很熟悉。鱼油包装上最醒目的字就是这些字，也可以区分鱼油和鱼肝油。主要分为EPA和DHA。通过科学实验，我们每天摄入的这两种成分不应该超过500毫克。当人们服用过量时，有些人可能会出现恶心、恶心等不适。其他研究表明，每天服用太大剂量可能会增加流鼻血或血尿的风险。

每个品牌的鱼油纯度都不一样，不能说是随便吃一两个。我们应该按照包装上的说明正确服用，每天的最大总量不应超过500毫克。

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