5种方法变矮有效的 韩网热帖：5个有效增高动作 矫正变矮的不良体态

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人的身高是由遗传、环境、营养、运动等复杂因素决定的。但是，你知道自己停止成长的时候就有“隐藏身高”吗？

" " " 1cm 4~5cm "。1cm ' 5cm。

事实上，曾有整形医生说过:“人体因姿势错误而有隐藏高度”，“隐藏高度小到1cm，大到4~5cm”。这里有“奇迹拉伸锻炼法，找到藏在我身体里的5厘米高度”，为1厘米不合时宜的你准备。

10 , 5 .

每天只需要10分钟。让我们通过以下五个练习来体验一下发现身体隐藏高度的神奇体验。

1.

1.猫的风格

' ' .。

从之前的“猫式”，只是把膝盖往后伸直。之后，放松肩膀，以腰部为中心稳定身体，伸展手臂。

20~30 3 .

重复20~30次，共3组训练，此时，视线必须面向前方。

3.

3.躺着扭动

。。

铺上瑜伽垫，躺在上面。仰卧时稍微抬起双腿，然后慢慢扭动胯部。

15~20 3 .

这个姿势重复15~20次，共3组。

4.

伸展你的背部

。

平躺在地板上，将一条大腿伸到胸前，十指交叉。

。30~60 3 .

之后，稍微左右扭转，做拉伸运动。此时双腿每30~60秒交替一次，分为3组。

5.90

5.90°抬腿

, .

这个姿势拉伸肩膀、腰部和大腿。

, 30 .

头、颈、肩紧贴地面，上、下半身抬高30秒。

。

这个时候，双手撑腰，注意不要损伤姿势。

。

但是，如果你感到腰痛，可能会对脊柱造成太大的负担，所以最好暂停。

今日词汇

:宽度，宽度，宽度，宽度，宽度，宽度和宽度

:拉伸、拉直和拧紧

:偷偷地、悄悄地、迅速地溜走

:扭，扭，扭

吸气

句型语法

-

它意味着两者或同时行动。

。

他们边走边聊了几天。

。

他既是画家又是诗人。

表示反对。

。

看到他怎么不知道假装知道，真恶心。

。

一边吸烟一边明知吸烟对人体有害。