戒烟多久才没有烟瘾 多久不抽烟才算戒烟 3个周期 若出现这些现象 是成功的迹象

众所周知，吸烟有害健康，但中国仍有近3.5亿烟民每天都在为烟草税做出自己的贡献。

香烟中含有的尼古丁不仅严重损害人的肺功能，还会引起多种肺部疾病。

吸烟危害的不仅仅是吸烟者，很多不吸烟的人也被迫在无形中吸了很多二手烟。

尤其是对于身体虚弱的人，比如孕妇，二手烟的危害非常大，可能会导致孕妇流产，甚至出现妊娠高血压的危险并发症。

无论是从保护自己还是保护他人的角度，戒烟都是必要的。那么戒烟需要多久呢？

戒烟的难度与吸烟者的烟瘾大小有关。有些人对尼古丁几乎没有上瘾，他们对尼古丁也没有那么依赖。基本上，只要他们下定决心戒烟，并且能够戒烟6个月以上，就可以算作戒烟成功。

然而，对于重度吸烟者来说，六个月相对较短。如果你能坚持一年不碰香烟，也可以算作戒烟成功。

当然，在戒烟期间，我们应该严格要求自己不能吸烟。如果我们连一根烟都忍不住抽，这次我们就不能戒烟了。

戒烟后，身体各项机能都会慢慢恢复，你肯定能感受到自己的变化。戒烟后一周、一个月、一年有什么变化？

首先，戒烟一天

戒烟后的某一天，虽然表面上感觉不到有什么大的变化，但体内血压波动较小，对心脏非常有益。在你感觉不到的地方，尼古丁和焦油等毒素正在慢慢减少。我相信如果你坚持下去，你会发现戒烟的效果。

第二，一月份戒烟

戒烟一个月后，身体会有一些变化。比如我不像抽烟的时候那么喜欢咳嗽，呼吸也清新多了。除此之外，这段时间我的体重也在上升，因为我胃口好，吃得也多。当然，这些都是看得见的变化。

在身体内部，因为毒素减少了很多，身体的运转更加正常，失眠多梦消失，第二天精力更加充沛。

第三，戒烟一年

如果戒烟的时间达到一年，基本上体内所有的毒素都会被清理干净，所有的器官，尤其是肺部会更加健康，大大降低了一些疾病的发生概率。

而且不依赖香烟，你会有更多的精力去做自己喜欢的事情。通常只要养好，就不会轻易成为烟民！

吸烟极其有害，所以每个人都必须克制自己的欲望。如果你真的能戒烟一年，我相信你能摆脱香烟的诱惑。

戒烟不仅是为了你自己，也是为了你的家人。如果因为常年吸烟而无法享受未来的生活，那么吸烟带来的短暂快乐又有什么意义呢？