网球肘怎么治疗才能好 网球肘怎么治疗才能好得快

网球肘是指肘部外侧肌腱发炎疼痛。疼痛是由负责伸展手腕和手指背部的肌肉反复用力引起的。患者在抓握或举起物体时，会感到肘部外侧疼痛。网球肘是过劳综合症的典型例子。因为网球运动员、羽毛球运动员和乒乓球运动员发病率高，网球肘这个名字就叫凯。其实除了上面提到的运动员之外，瓦工、木匠、家庭主妇等需要经常弯曲手和手腕的职业都容易患上这种疾病。

2.伸肌拉伸:伸肘屈腕，最大限度保持5个数字，重复10次为一组，每天3组。

3.手腕拉伸运动:从1-2斤的体重开始，最多保持5个数字，以10次为一组重复，每天3组；逐渐增加重复次数直到30次，增加重量1磅，减少重复次数到10次，然后逐渐增加重复次数，以此类推。

4.手腕弯曲练习:不要从大重量开始，以10次为一组重复，每天3组；逐渐增加重复次数直到30次，增加重量1磅，减少重复次数到10次，然后逐渐增加重复次数，以此类推。