腿抽筋了怎么恢复最快 腿突然抽筋怎么办 3个动作 快速缓解抽筋 留着备用吧

很多人一生中都有腿抽筋的情况。当他们腿抽筋时，他们的第一反应是缺钙。腿抽筋是缺钙引起的吗？除了缺钙还会有其他原因吗？

抽筋的原因是什么？

1.当腿部的血液循环不顺畅时，就会抽筋。此外，腿部静脉曲张的人经常会出现腿抽筋和酸痛。

2.天气冷的时候，如果不把腿盖在被子里。如果你一直暴露在外，你的腿上会受到太多的寒冷刺激，导致抽筋。

3.缺钙也是抽筋的原因之一。青少年、老年人和发育中的孕妇容易缺钙。当身体处于缺钙状态时，我们血液中的钙离子浓度会变低。所以很容易发生肌肉抽筋，腿部抽筋的发生率也会增加很多。

4.当身体脱水时，也会引起抽筋。因为脱水会导致我们血液中电解质失衡，进而诱发抽筋。

5.有些长期运动的人也会出现腿抽筋的情况，因为骨骼肌太重，疲劳会导致我们局部的肌肉纤维过度疲劳。这会导致抽筋，甚至那些职业运动员经常会抽筋。

6.整天站着的人腿抽筋的几率会高得多，因为当你站着的时候，血液和水分会倾向于你的下半身。这样很容易打破液体平衡，使肌肉和肌腱缩短，自然引起抽筋。

7.孕妇腿部抽筋的概率也会大大增加，这很可能是因为孕期体重快速增加，血液循环突然中断。此外，胎儿生长对女性血管和神经施加的一些压力也会导致腿部抽筋。

如何缓解腿抽筋？

抽筋的时候腿很疼，小腿上的肌肉都蜷起来了。这时，我们需要伸直疼痛的部分，向前伸直双腿，勾脚，用手抓住五个脚趾。保持这个动作一段时间，腿抽筋就可以缓解了。注意这个过程中腿不能弯曲，并保持背部疼痛。

用拇指触摸膝盖后面两侧肌肉的主要根部，然后用力按压这个地方。按的时候疼，但是按一会儿就会发现抽筋停止了。这是因为在按压过程中，兴奋的神经可以平静下来。

抽筋时，也可以尝试按压受伤的合谷穴，保持2~30秒，有效缓解疼痛。