富含纤维素的食物 纤维素多的食物对人体有什么好处

纤维素也是膳食纤维，是人体需要的。很多人都知道，食物中含有的纤维素对人体健康起着非常重要的作用。那么哪些食物富含纤维素呢？让我们看看。

3.南瓜

南瓜中的果胶可以调节胃中食物的吸收率，减缓糖的吸收，可溶性纤维素可以延缓胃中食物的排泄空，控制餐后血糖的升高。果胶还能与体内多余的胆固醇结合，降低胆固醇吸收和血液胆固醇浓度。

4.玉米

玉米是所有食物材料中纤维素含量最高的一种。这种食物不仅含有大量的纤维素，还含有丰富的碳水化合物。它是一种低脂肪、低热量的健康食品。人吃玉米后，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，又不会让身体吸收太多热量。它可以在保持正常新陈代谢的同时预防肥胖。

5.山药

山药是一种纤维素含量很高的食物，吃了很容易让人有饱腹感。山药中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，促进排便，调节人体消化系统，防止脂肪在皮下堆积而引起肥胖。

6.食用菌

人们平时经常食用的食用菌也含有大量的纤维素，尤其是常见的食用菌如香菇、银耳、木耳、平菇等。而且这些真菌成分的营养价值极高，不仅能使人体吸收丰富的纤维素，还能使人体吸收一些植物蛋白和各种氨基酸，可以满足正常代谢过程中不同营养的需要。

7.苹果

苹果富含营养、膳食纤维和果胶，是促进胃肠蠕动的好帮手。因为苹果中含有一些粗纤维，在胃和肠道中被慢慢消化，有很强的饱腹感，所以可以作为减肥食品享用。

以上是纤维素较多的食物介绍。希望通过以上的介绍，大家能够多了解哪些食物中纤维素含量比较多，这样在吃的时候就能很好的掌握它的量，从而达到更好的效果。