拉玛泽呼吸法教学视频 拉玛泽呼吸法 快来学习下

生孩子不是几十年前的事了。是时候用孕妈们坚强的意志力来承受“断骨”的痛苦了。

如今，孕妈妈可以用各种方法来缓解分娩带来的疼痛。

今天，黄医生给大家讲讲拉玛泽呼吸止痛法，这是分娩时的一种止痛方法。

不管你是怀孕了还是怀孕了，来学习吧，不会对你有什么伤害的。

拉玛泽呼吸止痛法是孕妇在分娩前的一种锻炼方法，也称心理预防分娩准备法。

孕妇需要从怀孕第七个月开始学习一些呼吸技巧和神经肌肉控制。掌握它们后，她们在分娩时可以有效地专注于自己的呼吸控制，从而转移疼痛，适度放松肌肉；还能加快产程，对分娩充满信心。

拉玛泽的呼吸止痛法首先要学会控制呼吸，通过呼吸放松身体，从而更好地控制神经肌肉收缩。

我们不要胡说八道。让我们进入正题，怎么做，然后往下看。

我们把拉玛泽呼吸和劳动结合起来，有四种呼吸方式。

腹式呼吸法

使用时间:定期宫缩开始至宫口扩张约2-3厘米

经常性的宫缩会导致胃部经常性的疼痛。在此期间，孕妇用鼻子深深吸气，使肚子胀起来，然后通过嘴慢慢呼出。呼气和吸气同时进行，每分钟呼吸约12次。

主动呼吸法

使用时间:宫颈扩张3厘米至7厘米

这时，当第一产程活跃时，子宫收缩会变得更频繁，持续时间更长。

让你的身体完全放松，眼睛盯着一个地方。仰卧平躺，双手放在身体两侧，进行浅而快速的胸式呼吸，每2秒一次，前一秒用鼻子吸气，后一秒用嘴呼气，疼痛停止后重新调整呼吸。

子宫收缩比较剧烈的时候会加快呼吸，否则会减慢呼吸。

注意不要张着嘴过度呼吸，否则可能导致孕妇缺氧，最终胎儿窘迫。

l喘息呼吸法

使用时间:宫颈扩张8厘米，直至宫颈完全张开

当宫口张开到8厘米的时候，已经移到产床了，只是宝宝出生前的最后一次颤抖。

孕妈深呼吸后，屏住呼吸，像排便一样往下推，屏不住气。呼吸的次数是根据疼痛的时间长短来决定的。

记住，疼痛结束后，呼吸运动结束，然后在收缩的间歇休息一下，为下一次收缩做准备。

小贴士:孕妇平时练习呼吸时，不要用力，以免早产

l呼吸法

使用时间:胎儿分娩

此时医生已经能看到胎头，孕妈用力一推，宝宝就能出来。

但是在这个时候，医生会告诉你不要用太大的力，否则会撕裂会阴。最好的方法是通过呼吸来呼吸。

疼痛开始时，深呼吸，然后像蜡烛一样慢慢呼出，放松。有时候需要配合医生慢慢推。

几种简单的呼吸方法在分娩时非常有用。

孕妈妈在怀孕七八个月的时候就开始练习，当她们熟练掌握了这些呼吸方法之后，就可以在分娩的时候熟练运用。

最后，祝大家宝宝健康可爱！