促进孩子长高的食物 促进孩子长高的食物有哪些 这8种最靠谱

卡其乐

随着时代的发展，很多家长越来越关注孩子各方面的发展；为了让孩子拥有健康高挑的身材，父母可以伤透了心，经常给孩子补充一些含有各种营养元素的保健品。

俗话说，药补不如食补。在这里，卡其乐将分享8种有益于孩子生长发育的蔬菜。家长应该快速编码。

土豆

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推荐理由:因其营养丰富，有“地下人参”的美誉

快速营养检查:土豆营养丰富，100克土豆中蛋白质含量约为2 ~ 2.5克。而且土豆的蛋白质品质好，接近动物蛋白，含有特殊的粘蛋白，不仅有润肠的功能，还有脂质代谢的功能，可以帮助胆固醇代谢。

此外，土豆含有8种人体必需氨基酸和多种维生素，其中维生素C的含量相对较高。此外，土豆中钙、磷、镁、钾的含量也很高。

蔬菜花

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推荐理由:它含有普通蔬菜所没有的维生素K

快速营养检查:花椰菜，也叫菜花，是白色和绿色的。大白菜花和绿菜花的营养价值基本一致，绿菜花的胡萝卜素含量高于大白菜花。

花椰菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，还含有普通蔬菜所没有的丰富维生素K。同时，它是黄酮类化合物最多的食物之一，其钙含量与牛奶相当。

茄子种子

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推荐理由:富含维生素E和维生素p。

营养快查:茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上非常常见的家常菜。它的紫色皮肤富含维生素E和维生素P，是其他蔬菜无法比拟的。茄子纤维中含有的皂甙也有降低胆固醇的作用。

顽逗

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推荐理由:铜、铬等微量元素较多

营养速查:豌豆是一种营养丰富的食物，含有23% ~ 25%的蛋白质、57% ~ 60%的糖、45%的粗纤维，还含有多种矿物质、维生素和微量元素。特别是豌豆中含有较多的铜、铬等微量元素。铜有利于提高宝宝造血功能，帮助骨骼和大脑发育；

铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中含有的胆碱和蛋氨酸有助于预防动脉硬化；新鲜豌豆中含有的维生素C在所有新鲜豌豆中排名第一。

南瓜岛

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推荐理由:它还富含胡萝卜素

快速营养检查:南瓜营养丰富全面，其果实中含有糖、维生素、蛋白质和人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还富含钾、钙、镁、硒、铁和锌。

虽然南瓜中胡萝卜素的含量不如胡萝卜，但南瓜仍然是胡萝卜素之星，其胡萝卜素含量是西瓜的8 ~ 20倍，是维生素a的优质来源。

藜蒿

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推荐理由:富含粗纤维

快速营养检查:藜蒿。是一种营养全面的蔬菜，含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质和高含量的钠、钾等矿物质。它的胡萝卜素含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5 ~ 30倍。

藜蒿。含有特殊风味的挥发油，有助于理气，促进消化和食欲。丰富的粗纤维有助于肠道蠕动，促进排便。

西红柿子

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推荐理由:番茄红素天然仓库

营养速查:番茄中含有α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等20多种胡萝卜素，番茄红素约占80% ~ 90%。可以说，番茄是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿富含维生素C和维生素E，可以提高宝宝的免疫力。

Hulob

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推荐理由:富含胡萝卜素

快速营养检查:胡萝卜营养价值高，胡萝卜素丰富，在蔬菜中排名第一。胡萝卜素可以在小肠壁和肝细胞中转化为维生素A供人体使用，正常人所需的维生素A 70%是由胡萝卜素转化而来的。

维生素A在皮肤黏膜完整性、提高免疫功能、预防呼吸道、泌尿道等器官感染、促进儿童生长发育、参与视网膜感光物质形成等方面具有重要作用。

儿童正处于生长发育的关键时期，对各种营养素的需求相对高于成人。科学合理的营养不仅有利于他们的生长发育，而且对他们未来的发展至关重要，这将为他们未来的健康成长奠定良好的基础。