一天一个柠檬会过量吗 每天一杯柠檬水 身体可能发生8个变化 不过3个禁忌要先了解

柠檬是一种非常常见但又特别的水果。很多人一提起，都觉得面部表情扭曲。柠檬汁浓郁酸涩，很少有人直接吃。它被用来制作各种饮料或作为烹饪酱。不过，把柠檬泡在水里，还是受到很多人的喜爱，尤其是爱美的女性朋友。那么，经常喝柠檬水有什么好处呢？

每天一杯柠檬水，你可能会遇到8件好事，所以试试吧

1.减肥，减肥

柠檬是一种低热量的水果，含有大量的柠檬酸。这种物质可以将从食物中摄入的糖类和脂类迅速转化为能量并及时消耗，从而避免腹部多余脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。

2.美白祛斑

柠檬水含有较多的维生素C和有机酸，具有较强的抗氧化作用。它们进入人体后，能促进皮肤新陈代谢，改善色素沉着，使皮肤变得白嫩光滑，具有更好的美白祛斑效果。很多美女因为这种效果爱上喝柠檬水。

3.促进消化

柠檬水富含有机酸，能在一定程度上刺激胃酸的分泌。当你消化不良时，喝一杯柠檬水可以促进食物的消化和吸收，帮助消除食物堆积。

4.调节体内酸碱平衡

柠檬虽然很酸，但其钾、钙离子可以与酸离子结合，从而改善体内的酸性环境。是典型的碱性食物。因此，经常喝柠檬水有助于调节体内酸碱环境，保持身体酸碱平衡，非常适合高尿酸或痛风患者。

5.预防肾结石

最新研究表明，富含柠檬酸盐的柠檬水可以有效预防或减缓肾结石的形成。这是因为形成肾结石的主要化学物质是草酸盐，柠檬水中的柠檬酸盐可以抑制草酸盐的形成。因此，经常喝柠檬水可以促进尿液排泄，预防肾结石的发生。越来越多的泌尿外科医生也建议患者多喝柠檬水作为辅助治疗。

6.提神醒脑

柠檬的清香能让人神清气爽。同时，柠檬水中的有机酸性物质也能刺激大脑神经，从而帮助我们提振精神。因此，喝柠檬水可以提神醒脑，缓解疲劳。

7.提高免疫力

柠檬水富含维生素C，能增强免疫功能，增加抗体活性和抗感染能力，具有抗菌、促进胶原蛋白生成、提高免疫力的作用。因此，感冒时多喝柠檬水有助于身体恢复。

8.口气清新

柠檬水有抗菌消炎的作用。喝柠檬水可以预防牙龈疾病，去除口臭，清新口气。但是柠檬水中的有机酸酸性很强，喝多了会软化牙釉质。因此，喝完柠檬水后要及时漱口，以免伤害牙齿。

虽然喝柠檬水对身体有很多好处，但并不都是好的。如果喝错了，会给身体带来伤害。

1.胃病患者不应该喝柠檬水

柠檬水含有大量酸性物质，能刺激胃酸分泌。有胃溃疡、胃炎、胃酸分泌过多等胃病的人，喝柠檬水会加重病情。

2.空腹部不能喝柠檬水

柠檬水的酸性很强。空容易引起胃酸过多、反酸等。，而且很容易伤胃。

3.容易倒牙的人不应该喝柠檬水

有些人吃了一点酸的食物就会倒牙，所以不建议喝柠檬水。因为柠檬水的酸性极强，尤其是浓缩柠檬水，容易腐蚀牙釉质，刺激牙根，从而引起牙痛、牙齿酸等。

综上所述，每天喝一杯淡柠檬水，坚持一段时间，可能会得到8个好处。但是在喝柠檬水之前，你应该知道以上三个注意事项。