多巴酚 “坚持跑步”带来的10个改变 从身体到灵魂

跑步是一项非常简单和基本的运动。你只需要一双跑鞋，一个操场或者一台跑步机，就能充分感受到运动带来的快乐，坚持下去就能得到意想不到的惊喜。它能带来的变化也是肉眼可见的。

那些坚持跑一个月，六个月，一年的人，真的是状态不一样了。变化既发生在身体上，也发生在内心。看看下面跑步带来的积极变化，可能会给你的坚持带来更多动力。

1.身体变轻了

跑步，只要坚持半个月，就能体会到细微的身体变化，人也会变得更加放松。如果坚持三个月到六个月，完全可以达到预期的体重，那么就赢得了不止一点点的快乐。

2.焦虑和压力消失了

如今，很多年轻人在社会的压力下无法呼吸，长期在高压环境下焦虑、恐慌、急躁造成的身体伤害在年轻人中屡见不鲜。经常出现胸闷、头痛和疲劳。跑步后，这些症状真的消失了。

3.收获高质量睡眠

运动后身体新陈代谢加快，疲劳会让我们晚上睡得更快，长时间保持深度睡眠。失眠熬夜的习惯逐渐改变。如果睡得好，白天精神会变好，整个人的状态也会不一样。

4.皮肤变得光滑细腻

除了体重的变化之外，跑步还会让身体大量出汗，汗水可以带走我们体内大量的毒素，毛孔中堆积的杂质和毒素随着汗水排出，皮肤真的变得更加光滑有光泽。比市面上那些护肤品好多了。

5.更加自信和坚定

仔细观察就会发现，有运动习惯的人和没有运动习惯的人给人的感觉是不一样的。经过长时间的锻炼，人会变得更加阳光、可靠、自信。他们知道自律的力量，享受运动带来的反馈。他们也知道言出必行的可贵。

6.到处都是能量

长期跑步，身体会产生大量的多巴，而多巴带来的快乐让思维更加活跃。如果我们长期坚持，那些不良的思维习惯会被积极的态度逐渐改变。这种状态也会影响到身边的朋友和亲人，因为大家都愿意去接近那些积极向上的人。

7.享受自律带来的高级快乐

长期坚持跑步不容易。我们需要磨砺意志，不时打磨隐藏在基因中的惰性。在无数个想放弃的瞬间坚持下去，形成一种习惯，然后体会到自律带来的快乐。这不是跑步者能体验到的。

8.勇敢追逐梦想

长期跑步的收获让他们对自己和世界充满了信心。他们知道自律可以带领自己超越梦想路上90%的人，变得更加勇敢。坚持和专注是跑步带来的坚韧品质，在实现梦想的路上也会走出来。

9.知道如何努力去爱一个人

坚持跑步的人更懂得深情的珍贵和内心的需求，而不是被身边的诱惑所压倒。感情上，这不是事实。好好爱一个人，和TA一起成长。这个过程带来的快乐和平静是长时间流动和安静的。

10.遇见一个更可爱的世界

当心态变得积极，我们面前的世界就不一样了。看花是花，但看花不是花。坚持跑步的人总能看到事物美好的一面，藏在街头的温暖，奔跑在车流中的拼搏精神，晨露，夕阳，微风。一切都让他们更加热爱这个世界。