脚疼怎么缓解 高跟鞋前脚掌疼怎么办？四大妙招教你缓解

我相信穿高跟鞋的女生都有这样的烦恼，就是穿久了前脚掌会很痛，特别难受。先说说高跟鞋前脚掌怎么疼？

1.尽量选择一个不超过自己承受极限的高度。测试方法很简单，就是你踮起脚尖。如果你的鞋跟和你的鞋跟相差一厘米，那就是你的公差极限。

2.建议穿高跟鞋的MM回家后立即换上平底鞋，用热水泡脚，促进脚周血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，不要泡太久，只需要15分钟。

3.在脚弓上放一块海绵，增加受力面积，这样前脚掌的压力会小一些。

4.走路时，故意把重心往后移一点。有一种“坐在脚后跟上”的感觉，尤其是不驼背。在家光着脚走路，只用脚后跟就可以了。

因为高跟鞋把整个身体的中心压在前脚的手掌上，所以穿高跟鞋前脚掌受伤是正常的。

穿高跟鞋走路，腿的力量一定要均匀分布，不是所有的力量都要压在脚底。后果就是脚底随着鞋子的形状折叠，脚后跟很快就疼了。还有，不要把所有的力量都控制在小腿上。这样一来，你小腿和臀部的肌肉很快就会酸痛。正确的做法是:走路时膝盖微微弯曲，腿永远不要伸得太直，全身的重量一部分在脚底，一部分在小腿，不要每天穿高跟鞋。如果你觉得累了，受伤了，你应该穿几天平底鞋放松一下，让你的脚休息一下。

(1)一定要选对尺寸。有些人穿高跟鞋总是伤脚，因为他们不穿自己选择的鞋子。买新鞋，最好晚上或者晚上试穿；因为脚在不同的时间大小是变化的。

不要急着买。选择多个试穿。先从大码试穿，逐渐减少数量。

⑶用鞋垫防滑。首先要保证买的鞋子穿起来舒服。但是脚趾部分和覆盖脚背整体的鞋面不能太胖，要让人感觉不会夹脚或者空缝隙太宽。

(4)必要时穿高跟鞋。让双脚每天休息多次，脱鞋后按摩双脚，抬起约5-10分钟，让肌肉有机会舒展。脱下高跟鞋，穿上平底鞋的时候，要经常拉伸脚、腿、大腿，这样可以防止肌肉疼痛。

1.最好不要马上穿新鞋，因为大部分都有一层蜡在上面，起到抛光的作用，但对皮革没有保养作用。如果穿这一层蜡会伤到皮革，而且这一层蜡不易脱落。所以买新鞋后，先在擦鞋店做开蜡处理，然后再保养，对鞋子会有很好的保养效果。打蜡一般在10元左右，并不是所有的鞋子都需要打蜡。

2.鞋子要经常上油，一般3天一次，气候干燥的话1-2天一次。如果你有耐心，特别注意自己的高跟鞋，最好每天都涂最后一层鞋油。坚持久了，你会发现无论鞋子穿多久，都是比较新的。我一直坚持每天擦一次鞋油，所以自己的鞋。

3.使用鞋油要注意很多点。首先是鞋油的选择。避免使用液体鞋油。烧皮很严重。可以试试。使用完液体鞋油后，用手触摸皮革。皮革必须是热的，甚至是热的。液体鞋油虽然亮度更好，但是对皮革伤害太大。所以JMS最好不要用液体鞋油。如果使用不良液体。