血压波动大的四大原因 高血压不是偶然 这4大因素或是高血压的主要原因 别忽视

如今，高血压已经发展成为中老年人的常见病，中老年人的大多数疾病都是由高血压引起的。

但是，很多人只知道高血压对人健康的影响，却不清楚高血压的主要原因。

今天，我们来介绍一下导致高血压的四大因素。

1、肥胖因素

随着人们生活质量的提高，越来越多的人患上了肥胖症，而这些人也容易患上高血压。

根据我国人群研究结果分析，证实肥胖确实是高血压的重要诱因。

而且肥胖者在服用药物时更难控制自己的血压，药物的用量也比普通人多，从而达到降血压的效果。

2.饮食因素

主要原因是饮酒过量，食物含盐量高。长期过量饮酒会导致血液循环异常。

酒精的积累会损伤人体的动脉血管，使动脉硬化，促进血压升高。如果再加上长期吸烟，会进一步增加患病风险。

经常吃太咸的人也容易患高血压，因为盐中含有的钠会阻碍身体的水分，增加血容量，引起高血压。

3.遗传因素

先天性遗传原因也是导致高血压的重要因素。遗传因素约占患者总数的30%，是导致高血压的重要原因。

如果有高血压家族史的人不能养成健康的生活习惯，比如少吃盐、不抽烟、不喝酒，患高血压的风险会远远大于普通人。

4.性格因素

长时间焦虑和愤怒的人容易患高血压。很多人认为性格只会影响日常社交生活，却不知道也会影响人的健康。

当人的精神长期处于紧张状态，情绪容易低落时，就会造成身体调节功能的紊乱。

尤其是对于一些中年高血压患者来说，可能是由于工作压力，或者是家庭内部矛盾等。此外，他们不知道如何释放压力并及时调整以缓解不良情绪，这将导致高血压长期存在。

找到病因的关键点后，如何做好预防工作？

1.调整自己的情绪:当人的情绪波动过大时，可以深呼吸，去安静的地方思考美好和享受的事情。通过这种心理暗示来缓解情绪，只有保持良好的情绪才能避免血压升高。

2.控制饮食:烹饪时尽量不要在食物中添加过多的盐，避免食用含有大量脂肪的食物。应该停止饮酒和吸烟。只有健康的饮食习惯才能远离高血压的困扰。

3.合理控制体重:坚持早上吃好，中午吃好，晚上少吃的原则。此外，我们应该加强体育锻炼，合理规划饮食和日常生活，以避免肥胖引起的高血压的发生。

对于高血压等慢性病，一定不能掉以轻心，一定要及时发现和控制。

对于每一个可能诱发高血压的因素，我们都应该采取相应的预防措施，这样才能更好地远离疾病。对于已经患有高血压的患者，必须养成良好的生活习惯，才能尽快康复。