跑步鞋怎么选 运动鞋多大算合适？教你轻松选对尺码

很多人买运动鞋的时候不知道怎么确定尺码，担心穿久了会越来越松。先说运动鞋有多大？

为了正确穿运动鞋，一般需要满足以下几点:

1.脚和鞋背之间的距离应该适中。一般来说，脚趾接触脚趾后，脚跟可以插入一个手指。如果后侧与脚的空间隙过松，后球杆因过松而跟不上脚，行走困难，不稳定；如果太紧，鞋后会磨脚，使脚起泡，严重时会受伤流血。

2.鞋子要适度肥瘦。如果你太胖了，你的脚在鞋子里很容易左右移动，走路时会左右偏离。路不好，或者爬山的话，更容易扭脚，鞋子容易变形。如果你太瘦，捏脚和脚趾会受伤。会被挤得很硬，时间长了会变形。太薄会挤压脚背，使血液循环不畅，引起疲劳和疼痛。

3.脚尖与脚尖保持一定距离。趾与趾之间的距离至少应为7 mm ~ 10 mm 空。走路时脚底会有一定程度的拉伸，由于惯性，每走一步都会有一个前进的力。但鞋底与足部的摩擦力远小于鞋底与地面的摩擦力。相对来说，脚在鞋内倾向于向前运动，所以一定要有一定的距离。

鞋子太大了——垫鞋垫

我们买的鞋子有点太大了。如果觉得他们穿的不好，可以穿厚一点的鞋垫，比较省力方便。

鞋子太大了——塞满了柔软的东西

我们可以把棉花或旧的、柔软的旧布塞进鞋子里，然后把它们推到鞋子的前面。这个时候穿鞋没问题，但是记得及时更换里面的东西。

鞋子太小了——坚持住

在这里，一些有用的电器可以自己戴几天。如果小一点的话，可以穿几天鞋，开了就好了。或者我们可以用鞋撑，但要注意这一点，以免损坏鞋子。

不合适的鞋子-退换

不管是太大还是太小，都可以直接处理。如果是实体店，如果不是很远，可以直接退货，也可以调整型号。如果是网上买的，可以直接退货。虽然需要时间和努力，但是有一双舒适的鞋子是值得的。

方法一:定期清洁鞋子，用湿布轻轻擦拭；千万不要用刷子刷。如果鞋子湿了，保留报纸以保持鞋子的外观，让鞋子自然干燥，避免阳光直射或高温烘烤。

方法二:鞋子应避免接触溶剂、酸、碱、油等腐蚀性物质。保持两双以上可更换的鞋子，让鞋子轮流休息。休闲鞋和凉鞋不适合剧烈运动。穿鞋前，最好放在通风的地方一天，以便有足够的时间晾干。运动员或体育爱好者应始终穿着购买的运动鞋。为了延长鞋子的使用寿命，尽量少洗。

方法三:跑鞋上的尼龙网布和人工鞣革相对容易保养，水手可以洗。最好不要用洗衣机洗，也不要泡在水里。在通风的地方擦干鞋垫。

1.舒适性:脚趾是否有顶脚，脚是否磨损；脚跟磨踢，脚跟落下；整只鞋的抱脚情况，是否感觉贴近脚；是否是肥大；在其他地方殴打或者抓挠；

2.判断鞋子在你脚上的审美效果，是否与你相配。

3.用手按压与鞋底接触的材料，检查是否有开胶。

4.检查车线的缝制情况，如连续线、无浮线、无坠线、紧线、平滑线等。