脖子落枕 一觉醒来落枕了 怎么办 千万别乱按 正确的做法是......

你有没有遇到过这样的情况：

显然在睡觉前

睡醒后轻轻一动脖子，就痛得难受

甚至在接下来的几天里

你都不能正常活动脖子

......

记住！落枕不能乱按，颈椎容易受伤

落枕后，由于脖子僵硬酸痛，很不舒服，这时我们会习惯性按一按脖子，或者让家人按摩时帮忙按。不按不知道，一按吓一跳，随意按摩落枕后的脖子，隐藏的风险很大。

情况

曾有一名四川男子因为深受落枕的困扰，找了一个略懂按摩手法的熟人帮忙“端脖子”。

诱发落枕的四个原因，赶紧改正

一个人经常出现落枕，一般是与平时的不良坐姿、站姿有关。颈部肌肉支撑着我们的头部活动，长久的不良坐姿和站姿，会使颈部斜方肌、肩胛提肌等肌肉群逐渐发生过度劳损。

急性落枕可以这样治疗

落枕后，其实可以动，但是不能乱动。我们一起来学一些急性落枕的处理办法，下次出现落枕也不用慌。

热敷法

2个动作帮助你保护颈椎，减轻疼痛

落枕不是小毛病，不加以保护颈椎的话，可能会发展成病。平时没事多做做简单护颈椎动作，让颈椎更年轻、健康吧！

耸肩练习

这一个动作帮助我们缓解肩颈的疼痛，平时多做，对肩颈的肌肉放松有利。

方法:采取坐姿，脚和肩同宽，手放在侧面；抬起肩膀，保持静止3秒钟；然后深呼吸，尽可能慢地往后靠；连续做10次。

头部运动

方法：采取站立的姿势，双手放在腰两侧，腰背挺直；头部依次向前、后、左、右四个方向转动；每天坚持做3分钟即可。

来源:健康圈

本期小编：沐沐

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原标题：《一觉醒来落枕了，怎么办？千万别乱按，正确的做法是......》