20kg等于多少斤 毛晓彤瘦身20KG 32的年纪22的身材 坦言：少吃才能减肥

文本/7月

今年夏天最热的电视剧是哪部？那一定是三十！凭借这部热播剧，剧中的三位女主角成为今年夏天最炙手可热的女明星。

瑞秋·莫莫，1988年出生于天津瑞秋·莫莫，是地道的北方人。从小学习声乐、舞蹈、钢琴，毕业于中央戏剧学院，2010年正式进入演艺圈。

出道十年，瑞秋·莫莫能被记住的角色不多。《三十而已》中的钟是一位杰出的作家。这个角色的设定，加上瑞秋·莫莫看似无辜的外表，为吃瓜的人赢得了足够的同情。

如果按照她的身高，她现在的体重太瘦了，那么曾经的120斤在娱乐圈也太胖了。作为演员，体重超过两位数是最不能接受的。

尤其是在非常注重颜值和身材的娱乐圈，高品质的外表是他们“立足”的资本。所以大部分女演员都有过痛苦的减肥史，有的甚至多年没吃够。

瑞秋·莫莫也不例外。从120斤到80斤，她也经历了很长一段时间的减肥。幸运的是，她最终成功了，现在她只有22岁。

瑞秋·莫莫的减肥方法不难说，就是控制饮食，适当运动。甚至她还说要减肥就要少吃！很多人都知道演员会尽一切努力保持身材。有的从不吃主食，有的按“五谷杂粮”吃米饭，有的只吃煮鸡蛋和煮蔬菜，有的不仅吃得少，还疯狂运动。

对他们来说，有没有曲线并不重要。“瘦”才是王道！毕竟，如果你在现实生活中增加一点体重，你会在镜头前增加三分。但是减肥不代表减肥就是减肥。减轻的体重可能只是水。

我之前说过，减肥期间，不要总是盯着体重秤，而是要多注意镜子里的自己，因为减肥不等于减肥，只有当体脂率降低了才是正确的减肥。

那么瑞秋·莫莫是如何减掉20公斤，保持一个女生80公斤的身材的呢？

因为每个人的体质不同，脂肪分布的位置也会不同。有的人腰腹部脂肪较多，有的人臀部和腿部周围容易堆积脂肪。虽然每个人的肥胖部位不同，但并没有局部减脂。所以只要用对了方法，全身的脂肪都会被消耗掉。

首先，我们应该找出肥胖的原因。不是简单的吃多了造成的。有些人可能是由基因引起的，有些是由某些药物的副作用引起的，有些人只是吃得比别人多。

很多人会说胖的人还是可以吃的，但是我们也发现，有些人吃的不多，但是身体的某些部位容易堆积脂肪，就像有些女性的胃里，总是有一团松散的“肉块”，这其实和她们的生活习惯有关。

饮食不规律，经常饥一顿饱一顿，会因为摄入某种营养素不足而导致一些激素分泌紊乱，久而久之会影响消化吸收，导致肠道不健康和便秘，而这些人通常喜欢长时间坐着。

随着年龄的增长，运动量的减少，身体的代谢水平会越来越差，进不去，出不去。怎么能不堆积脂肪呢？所以，生活习惯是否健康，才是导致肥胖的“罪魁祸首”。想要减肥成功，首先要养成良好的习惯。

饮食:清淡，少油少盐，尽量不要吃高油高糖的混合物，多吃深色蔬菜。水果有一定的营养，蔬菜基本都有。多喝水。

睡眠:尽量早睡早起，不要熬夜。

精神:生活艰难，要学会在苦中作乐，不要给自己太大压力，要学会及时解决。

运动:不管你在什么年龄，都要保持运动的能力。即使你每天只是出去散步，对你的健康也有好处。

要达到以上几点，再加上燃脂有氧运动，很难不减肥。

开河条

交替肘部接触膝盖

动态支持

写在最后:

希望这个演技好，心地善良，长得漂亮的女孩能乘风破浪，勇往直前。