维生素c怎么吃 补充维生素C 要怎么吃最好 医生终于说了大实话

维生素是我们体内必不可少的营养元素，维生素C就是其中之一。维生素C大家都很熟悉，维生素C可以给我们的健康带来很多好处。它能提高我们的免疫力吗？

答案是肯定的，白细胞富含维生素C，当机体受到感染时，白细胞中维生素C的含量会急剧下降，维生素C还能增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

维生素C的美白原理:决定我们皮肤是黑是白的因素有很多，比如遗传、日晒、内分泌激素水平等等，但一般来说，肤色主要取决于皮肤中黑色素的含量。黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑素细胞中的酪氨酸经过一系列的化学和氧化反应形成真正的黑色素，并到达皮肤表面。如果皮肤代谢不顺畅，会导致大量色素沉淀和聚集，肤色会加深或形成斑点，导致皮肤不均匀，从而使人变黑。

因此，抑制酪氨酸酶的生物合成是美白肌肤的关键。维生素C能抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成，并具有一定的抗氧化活性，可将形成的黑色素还原为无色的黑色素铅，从而改善皮肤暗沉，达到美白效果。

食品除了有生产保质期外，还有开封保质期，也就是说需要在开封后的一定时间内食用。维生素C片的保质期一般为6个月，所以开封后6个月内一定要吃。如果超过这个时间，维生素C片可能会被氧化，营养价值会降低，从而降低其营养价值。

维生素C片最好在饭后服用。维生素C最好在饭后服用，因为它可以防止维生素C用量过多引起的副作用。如果摄入过多的维生素C，会影响胃肠粘膜

黏膜引起刺激，易发生腹泻。