猝死前兆 猝死前的11大征兆 知道了能救命

劳逸结合，好好爱护自己！

今天，小编微博被一则令人心碎的消息筛选——11月27日，台湾省艺人高以翔在录制节目时不幸去世，医院最终宣布心源性猝死。

近些年来，猝死的发生率越来越高，每每听到这样的消息，都叫人不禁扼腕叹息。其实，猝死虽事发突然，但也有迹可循。

如果你从事这些行业，请注意劳逸结合，照顾好自己！

Tips：最容易猝死的行业TOP7

●网店店主

● IT程序猿

●新媒体运营

● 广告人

●医生

● 一线工人

●运动员

……

一个

10大“恶习”易引发猝死

无论你赢了多少，请及时改变！

1. 工作压力过大

精神压力是看不见摸不着的东西，药物无法缓解。年轻的心肌梗死患者大多长期从事高强度、高负荷的工作，精神高度紧张，使血液中儿茶酚胺持续升高，引起局部血管斑块破裂、血栓形成。就像弓一样，弓弦绷紧了很久，总有一天会砰的一声折断…

2. 久坐不动

长时间久坐会减缓人体新陈代谢，增加血液粘稠度，减缓血液循环，使血液难以回流心脏。所有这些变化都可能诱发血栓形成，增加心肌梗死、肺栓塞等心血管疾病的风险。

3. 雾霾天还剧烈运动

雾霾天运动，或者在车辆密集的道路上跑步骑车，都会吸入大量的PM2.5和废气。此外，剧烈的体育锻炼容易导致心脏供血不足，诱发心脏病发作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在医生的指导下，在安静的环境和清新的空区域进行运动。

4. 大便时太用力

大便时，突然用力会使血压迅速升高，对心脏的压力会急剧增加。尤其是有糖尿病、高血压和心脏病病史的人，应避免排便时突然用力，以减少意外。

5. 重口味

过量的味道会增加血压，同时会增加血浆胆固醇，促进动脉粥样硬化的形成。

6.抑郁和长期睡眠不足

坏情绪和失眠常常同时存在。坏情绪是心脏的大敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利。所以熬夜也是心梗的一大帮凶，大家要记住好睡眠不仅是好的睡眠质量，还需要充足的睡眠时间。

7.抽烟喝酒

烟中的焦油等有害成分可使血管发生痉挛，而一氧化碳也会降低血液的携氧能力，造成心肌缺氧。所以，长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。

大量饮酒可能会增加心率和血压，并增加心脏负担。对于长期饮酒的人来说，酒精会破坏心肌，久而久之就会发展成心力衰竭。

8. 纵欲过度

适度愉快的性生活会让人感到舒适，但放纵性欲也是危险的。过度兴奋时，心血管系统会突然收缩痉挛，导致心肌缺血，从而诱发心脏病。

9. 暴饮暴食，不爱运动

人吃多了之后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，所以流入心脏和大脑的血液会大大减少。所以对于供血不足的人来说，一顿饱饭很容易诱发心梗和脑梗。另外，如果长期暴饮暴食+不喜欢运动，脂肪会越积越多，血管内容易形成脂质斑块。如果它碰巧长在心脑血管上，那是非常危险的。

10. 吸毒的人，患心脏病的风险也是极高的。

二

猝死前的11大征兆，千万要留意！

提前知道会有帮助！

Tips：心梗的前兆，有4个症状！

●最近突然出现频繁胸闷，症状加重

● 频繁的心慌

●晕厥持续几秒钟后，无法自行恢复

● 经常出现不明原因的疲劳、乏力

小贴士:脑梗塞前兆，7个突然出现的异常物理现象！

● 突然头部眩晕，走路不稳

●突然感到一侧面部或手脚麻木

● 突然出现的视物模糊

●突发剧烈头痛或与平时不同的头痛

● 突然吐字不清或口角歪斜、流口水

●突然不能说话或不能理解他人

● 突然身体软弱无力或活动不灵

时间就是生命！早点发现很重要，所以不要在去不去医院的犹豫中后悔一辈子。所以一旦你发现自己或身边有人有以上症状，记住7个字！急着去医院！

医生建议

生活中可以根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每周至少3-5次，每次30分钟以上，有利于维持正常体重，增强心肺功能。饮食方面，一定要按时三餐，7分钟吃饱，别忘了多喝水，避免血液粘度增加导致血栓形成。

来源：好大夫在线

编辑:方佳璐毛平海

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原标题:“猝死前的11个征兆，明知可以救人！”》