熬夜伤肝的表现 比熬夜更伤肝的 3 件事 很多人每天都在做

肝脏是解毒的专家，也是安全的卫士，但并不代表它对各种毒物无坚不摧。其实肝脏是一个容易受伤的士兵！什么对肝脏伤害最大？

第一，喝多了伤肝

俗话说，病从口入，日常生活中的“肝损伤”大多也与吃有关。酒是治疗肝损伤的良药。

酒精首先在肝脏代谢为乙醛，然后是乙酸，最后是水和二氧化碳。此外，胃中还有乙醇的代谢途径。

在多个代谢链中，许多代谢物会产生毒性反应，影响肝脏。这种毒性反应在某些人身上可能更严重。

如果是轻度的，肝细胞会受损，所以肝酶会从细胞跑到血液中。所以很多人会发现喝酒后肝脏酶升高。

严重时，肝细胞受到不可逆的损伤，经过一系列的演变，变成“肝硬化”，医学上称为“酒精性肝硬化”，有可能发展成肝癌。

第二，吃太多肉会伤害肝脏

吃得太好，脂肪太多也会伤害肝脏。

肝脏是糖、蛋白质和脂肪的代谢中心。胃里吃的食物被胃肠道消化后，会在肝脏里进行加工，转化成成人可以使用的营养物质。

肝脏不是铁做的，会“累”。

吃大鱼大肉，吃重油，肝脏处理不了，脂肪就不能及时代谢成糖。反而会作为库存，会造成肝细胞内肝脂肪堆积过多，平日里常被称为“脂肪肝”。

在胰岛素抵抗等因素的参与下，脂肪肝持续发展为非酒精性脂肪性肝炎，开始损害肝脏。

脂肪肝在一定程度上是可以治疗和逆转的，但是如果长期不注意，就会引起脂肪肝肝硬化甚至肝癌。

第三，乱吃药，伤肝

肝脏是著名的“解毒器官”，参与药物代谢，能分解有毒物质。

如果你留意药品说明书中的“不良反应”一栏，你会发现相当多的药品都写了一句话:长期服用可能会引起肝酶升高，所以请在医生的指导下使用。

因此，不要乱吃任何药物，而是在医生的指导下，按照说明书中描述的方法食用。

至于那些说“不良反应尚未明确”的药物，请大家敬而远之，减少意外肝损伤。

第四，你只需要四个“点”就能“护肝”。

那么，我们应该怎么做才能保护肝脏呢？很简单，只是做了和我之前说的相反的事情:

少喝酒:少喝酒对肝脏有好处。地球上的每个人都应该知道，不喝酒就不应该喝酒；

均衡点:规律作息，充足睡眠，均衡饮食，营养充足但不过量，坚持运动控制体重；

简单来说:放弃“吃点东西养肝”的想法，不给肝脏增加额外负担；

谨慎服药:不要随便服药，在医生指导下服药。

我来说说“熬夜伤肝”的问题。虽然没有确切的证据表明熬夜会直接伤害肝脏，但有研究指出，睡眠不足会对肝脏的转氨酶值产生一定的影响，尤其是当存在慢性基础肝病时。

所以，每个人都想通过不熬夜、睡个好觉来“护肝”，这是真的。最后提醒大家，别忘了给宝宝接种乙肝疫苗，乙肝高危成人也要遵医嘱接种或补种乙肝疫苗，并定期做体检。

采取预防措施，不给肝脏造成麻烦，才是最经济有效的“护肝”方式。