刻意练习 《刻意练习》告诉你：杰出并非一种天赋 而是一种可以学习的技巧

文//郎朗

生活中总有特别的人，所以我们敬佩他们。小到视频里的厨师，大到隔壁其他小朋友写的漂亮字；他们是体育、绘画、音乐等专业领域的佼佼者。

羡慕他们的杰出才能和非凡才能，哀叹他们的平庸和无能。认为别人成功有天赋，先天条件优越。相反，无论他们如何努力，都不会取得巨大的成功。

事实上，在《刻意练习》一书中，作者向普通人传达了一个积极的观点:如果你知道如何刻意练习并坚持下去，你就能成为一个优秀的人。

《刻意练习》的两位作者安德森·艾利克森是刻意练习法的创始人。他是佛罗里达州立大学的心理学教授，也是康拉迪的杰出学者。罗伯特·普尔博士是著名的科学家、技术和医学作家。他写了数百本重要的学术书籍和报告。

《刻意练习》阐述了所有的天才，其实他们都是后天系统训练出来的，我们每个人都有与生俱来的天赋。

只要我们找到自己的“天赋”，运用正确的方法，再接再厉，不断实践，就能成为该领域的杰出人物。

视频中，刀工娴熟的厨师，你知道他已经在背后切了几麻袋土豆，其他小朋友可能每天都要练习一页书法。

体育明星就更不用说了，练习的强度是常人难以想象的。

传记电影《摔跤》，由尼特什·提瓦瑞执导，阿米尔·侯赛因·汗、坂实·特瓦、桑亚·玛荷塔和法缇玛·萨那·纱卡主演！在《爸爸》中，两个女儿的摔跤成长路径是通过不断反复的刻意练习而铺开的。

影片根据印度摔跤运动员马哈维亚·辛格·佩尔加的真实故事改编，讲述了前摔跤冠军辛格将两个女儿培养成女子摔跤冠军，打破印度传统的故事。

故事中的两个女孩黎明前被叫醒跑步，在没有摔跤场地的自家地里做摔跤练习，用被子代替摔跤垫。他们想尽一切办法消除各种困难，从未停止练习，最终取得了巨大的成功。

夺冠荣耀是靠很多因素实现的，但最根本的还是他们不懈的坚持和不断的实践与勤奋。

无论学什么技能，都没有捷径。你要从学习这个技能的基本功开始，脚踏实地，持之以恒的训练。只要有恒心、毅力、脚踏实地、精益求精，就能达到辉煌的巅峰。

在姬昌学射的寓言故事中，渴望学习的姬昌终于在名师魏飞的指导下成为了一名射箭高手。

姬昌独自练就了不眨眼的本领，并刻意练了两年，每天盯着妻子的织布梭子看，直到针接近眼睛才不眨眼。为了看清微小的物体，姬昌用牦牛尾巴的毛绑了一只虱子，挂在窗户上。他朝南看着它，盯着它看了三年。

这个寓言也表达了努力、坚持和毅力最终可以实现自己的梦想。这是古人的智慧，也是经得起考验的结晶。

读完这篇文章，我们知道了刻意练习的力量。我们不应该盲目羡慕别人的成功，我们可以通过深思熟虑的实践来实现我们的目标。

那么如何用“刻意练习”来帮助自己成为优秀的人呢？《刻意练习》一书描绘了刻意练习的六个鲜明特征，从中我们可以找到答案。

首先，有明确具体的目标。我们必须找到目标，确定努力的方向。只有目标明确，方向正确，才能到达梦想的地方。

第二，有具体的训练方法。刻意练习和发展是一种技能。只有找到科学合理的训练方法，才能事半功倍，顺利实现目标。

第三，有一种专注练习的状态。如果你想在某个领域取得成功，你必须集中精力学习和研究。专注和投入可以缩短实现目标的距离。

第四，实践包括反馈。我们不能只埋头练习，而要抬头看练习的结果和导师的反馈，调整练习的方式和努力的方向。否则，你会在不知情的情况下偏离方向。

第五，我们需要走出舒适区。对于新技能的练习，如果不能走出舒适区，很难提升自己。虽然起步难，但一定要坚持。一段时间后，我们会遇到瓶颈。我们必须找到各种方法来解决突破。只有通过反复的调整和修正，不畏艰难困苦，才能不断提高自己的能力。

第六，运用心理表征。什么是心理表征，即指一个事物，由我们的心理进行的一系列心理活动。通过刻意练习形成心理表征，提高自身能力。

比如我儿子的第一任书法老师。她是如何从平凡走向卓越的。

首先，她认定自己喜欢书法，立志做一名书法老师。第二步是给自己找一个名师，开始在地上学习训练，每天按照老师的要求潜心练习。

第三步，让自己进入专注忘我的状态，融入书法世界，感受书法的魅力。第四步是随时和老师沟通，得到老师的反馈和指导，不断修正。

第五步，走出舒适区，不顾酷寒酷暑，不顾报酬，去学校上书法课。俗话说，教与学相得益彰，进步神速。第六步，目标走得越多，目标就越清晰。她看到了书法长期发展的空时期，她的心理对未来有着清晰的规划。

目前，她已经成为一名优秀的书法老师，制作自己的教材，拥有自己的品牌。

很棒吧？她直到将近四十岁才起床。你能相信吗？这是真的。

好了，现在我们知道了“刻意练习”，也见证了它的神奇。根据它的六个特点，我们应该对如何进行“刻意练习”有一个大致的轮廓。

回顾过去，刻意练习需要明确的目标、具体的训练方法、专注的状态、对反馈的关注、把自己推出舒适区、用心理表征达到综合效果。

最后，我们看到通往“杰出人士区”的桥梁，这被称为“刻意练习”，通过它我们可以到达梦想的地方。

此外，还详细介绍了穿越的步骤。你想试试吗？

毕竟太浅了，写不到纸上，所以永远不知道要练。

最近怎么样？我们开始吧。

-结局-

作者:郎朗，汉语言文学专业的二胎妈妈，热爱生活，热爱写作。用文字书写生活，镌刻时间，让日子充满温暖，让生活有迹可循。