罗大伦养生堂 央视知名中医谈老人如何在海陵岛过冬 实用干货

如今，候鸟养老已经成为一种趋势，深受中老年朋友的喜爱。在寒冷的冬天，很多朋友会考虑在南方养老，比如海陵岛。

今天老梁真的敢给大家推荐一位中医专家，讲讲海陵岛冬天的得与失。文章有点长，但分析全面到位。是难得的好文章，千万不要错过！

罗大伦

1968年生于辽宁沈阳，北京中医药大学中医诊断学博士，曾任北京电视台《养生堂》节目主编。曾在中央电视台《百家讲坛》中讲授《大中医》《名医成名》系列。

引导阅读

我是一个实用主义者，重实际轻理论。我之前问过很多来海陵岛过冬的老人，答案是越来越好了。古人讲究避寒避邪，走近温暖。

首先说说海陵岛老人过冬的得失

前两天偶尔听到妈妈对别人说:“在海陵岛的这半年是我这辈子最幸福的半年！”

我很高兴我妈妈这么说。从去年10月开始去海陵岛过冬，现在父母已经从海陵岛回东北一个月了。三个月后，我将再次前往海陵岛。现在，因为经历了从海陵岛到北方的适应过程，再次总结去海陵岛养老的得与失，写给大家参考。

先说好的。

一个

去海陵岛养老最大的好处就是有温暖纯净的空空气。

北方的冬天开始变冷的时候，我们普通人没有问题，但是老年人呼吸系统的适应能力下降，很多老年人不断外感疾病。有些人甚至因外感疾病而出现更严重的反应，如心肺功能问题。因此，海陵岛温暖的空空气减轻了老年人的压力。

在海陵岛的海边，很多老人都是来了十几年的“候鸟”。我遇到一个老人，他说以前在北方，冬天不断有人救他。现在他住在海陵岛，身体很好，特别适合这个地方。他说有一次，因为有事回去了，他“下了飞机，直接去了医院，但是再也没有回家”。

我的分析是:有些老人有慢性呼吸道疾病，很难恢复。每年冬天都是危险的季节，但在海陵岛，他们可以避免危险。我觉得，如果能在海陵岛适当调整，应该对健康大有裨益。

这样的例子很多，因为每年冬天都会有大量的北方老人来海陵岛，所以我计划明年收集老人的具体例子进行分析。

2

避免污染。

这个原因和上一个一样。在北方，人们冬天取暖，现在很多地方取暖意味着烧煤，所以空气体污染严重。曾经在沈阳二环东北角附近看到一个地方，平房和煤烟遍地，绝对可以大面积污染。

在北京，我见过巴厘岛大桥附近的煤烟污染。所以即使空夏天空气好，到了冬天，空空气污染会让老人无法接受，很多老人患上呼吸道疾病。

海陵岛不需要烧煤取暖。全岛没有工业，四面环海，绿植茂盛。因此空气体的质量未知。在我们居住的小区，空燃气中的PM2.5全年都在10左右，最高值为20。不过我觉得这个20不准确，可能是水汽造成的，因为根本没有污染。晴天的时候，看到蓝天，感觉除了养肺，心情也很棒。

三

心情会变得愉快。

除了空温暖纯净的空气，老人来海陵岛最大的好处就是会变得快乐。这是心理调节，我猜可能和其他因素一样重要。

我父母每天去海边。我妈妈加入了广场舞队，也加入了合唱团。这个广场舞有很多队。他们每天换一种颜色的t恤，这是海陵岛的优势。他们不能穿任何昂贵的衣服。

价格在20元以上的t恤也是房产中介提供的。他们每个人都有七种不同的颜色，然后他们每天穿不同的颜色一起去参加广场舞。我妈妈加入的这个团队大约有200人一起跳了起来，他们的状态非常好。

我说，这是建立一个强大的精神共同体，把每个个体融入整体，让自己的心理变得强大，这对老年人来说是一个很大的心理安慰。跳舞后，你会看到每个人都兴高采烈。这和一个人在家无聊的老人很不一样。

此外，是老年人的相互感染。我发现了一个很有意思的现象，那就是能来海陵岛过冬养老的人，都是已经想过就放手的人，觉得这个时候过健康的生活最重要。

所以我在海陵岛观察的时候，路过的老人都很轻松愉快。我觉得这是筛选的结果。我将在海边遇见许多老人。我有一个印象，抱着迈克，开心地唱了很久的歌。我喜欢它，并唱给自己听。实在是太豁达潇洒了。我很佩服。我想这样的人会来海陵岛。

坦白说，在我的家乡沈阳，在早市上，我会看到很多老人一边皱着眉头，赶着去菜堆里摘菜，一边担心家人的生活。但是能来海陵岛的老人放下了，想通了。我曾听一位老人说:“我不会带那些孩子一起走。孩子忙，我自己好好过！”

我妈妈曾经是一个皱眉头的老人。我请她来海陵岛，她拒绝了。她觉得她必须“给予”孩子们。她以为没有她，姐姐的孩子就吃不下饭了，因为姐姐太忙了，没时间照顾孩子。

所以我骗她，说我的机票已经买好了，她不去就作废了！

我妈听到后，急得咬牙切齿飞走了。结果到了海陵岛，她真的没有了鸡毛蒜皮的烦恼，突然变得快乐起来，反而把家乡的一切都忘得一干二净。还有姐姐的孩子，妈妈不在身边，但是姐姐照顾的比较好。

当我到达海陵岛时，我的母亲被这样体贴、豁达的老人包围着。大家每天又唱又跳，互相影响，结果非常开心。当我最终离开海陵岛时，我看到她和这些生活在世界各地的老人说再见。大家都很情绪化，约好了时间。秋天再见海陵岛！

我真的觉得，这些开朗的老人在一起，也是一种特别好的保养。

四

好的风景会让人感到快乐。

我以前比较关注海陵岛的空大气。后来发现其实周围全是绿色，一年四季都有花，海，蓝天白云。一个人的心情在这样的环境中会慢慢的快乐起来。

这是我的亲身经历。好像我在海陵岛的时候，人会变得更快乐，更放松，就像吃药疏肝解郁一样。我的烦恼似乎已经消失了。我觉得老年人对此也很敏感。当我妈妈在海边散步时，她面对着蓝色的大海、蓝天、白云、椰子树和鲜花。她经常说的是:“我太幸福了！”“这是天堂！”

我觉得这反映了她的心情愉快，所以，我觉得，在一个局促的钢筋水泥的城市里，在海陵岛这样的环境里，心情真的会大不一样。而这也会影响老年人的健康。

让我们谈谈需要注意的方面:

1.很多老人来海陵岛过冬，身体越来越好，但是心理上感觉不好。因为有中医说过，一个人在哪里出生，就适合在那里生活，四季更替之后。冬天的意思是“冬天的西藏”，所以你不能来海陵岛。

海陵岛很多健康老人问我如何解决这个困惑。我的回答，别介意，是关于年轻人的，不是老年人的。这种心理负担应该放下。

其实我觉得那是空。对于老年人来说，身体虚弱，北方的一股寒流，一个污染日，都会导致老年人上呼吸道感染，最终导致肺部感染，造成严重后果，甚至这样离开。这个时候我们还在说冬藏，就是雕舟求剑！古代怎么会有这么重的雾霾？因此，我们应该根据情况而改变。

而且，《黄帝内经》说，冬天“去寒保暖”是一个原则。所谓“驱寒”就是远离寒冷，“挨暖”就是接近温暖。对于老年人来说，去海陵岛不是“摆脱寒冷和温暖”吗？

所谓“冬藏”藏阳，不为寒邪所伤。到海陵岛是冬天的西藏；所谓“冬藏”，藏肾精，不过分溢出。只要你在海陵岛没有太多的性生活，你就可以放心，你的肾精没有枯竭，稍加滋养可能会有更好的滋补效果。

这种心理负担，老人是可以解除的。

2.海陵岛蚊子多，需要北方老人注意。

北方没有那么多蚊子。许多老人来到这里，都措手不及。他们会被咬，他们的腿上会被包包。所以我建议你来之前，买两套特别细的丝绸、长袖的衣服，比如类似于太极服的那种。女士们可以买一些时尚的东西，这样她们就可以保护自己。

此外，除了蚊子，还有一种非常小的黑色飞虫，只有芝麻的一半大。你不注意，它会咬出一个大包，一般两三个月就退不掉了。我问了其他人，他们都不知道那只虫子的名字。

这种黑色昆虫叮咬通常对马桶水没有影响。我咨询了当地人，有人推荐了一款越南传统的“白虎霜”，味道像凉油，效果不错。各大药店都有卖。

3.海陵岛东西线也不一样。

我已经开车检查过几次了。不知道为什么，东线感觉阳光明媚，风景明媚。走了几次西线，还是觉得有点落后于东线。虽然风景很美，但我更喜欢东海岸，这可能与洋流和气流有关。

我和海陵岛的朋友聊过，他们也说东线已经全面开发，东线上的一些楼盘，比如保利、万豪、敏捷、恒大，都很不错。

5.老年人需要生活和照顾自己。

老人住在这里会面临一些琐碎的事情，所以最好照顾好自己。如果没有孩子陪伴，最好让孩子好好照顾。我见过很多老人带着保姆来，这样他们的生活就能得到照顾。但是，如果老人照顾自己有问题，孩子不能经常来，就不合适了。

我见过一些独居的老人。虽然没有问题，但还是觉得有点担心。万一发生什么意外，我可能会不小心。

6.初夏，从海陵岛返回北方时，观察要尽量推迟，最好在5月底左右返回东北。

由于海陵岛平均气温在23度左右，5月份北方特别是东北地区气温十几度，温差还是比较大的。加上北方空的空气污染，从纯净的海陵岛回来是无法忍受的，所以老人回来的时候要特别注意。

这一次，妈妈想家了，4月底匆匆赶回来。她回来的时候住在北武，晚上很冷。结果，她回来后感冒了一次。父亲很安全，这意味着他恢复得很好。

除了这些，还有很多找房子的经验，还有日常开销的小事。有时间我会再写一遍。

这次，我父母在海陵岛的居住计划是成功的。我唯一的遗憾就是几年前没有想起来。现在我知道幸福一直都在。很遗憾，我的父母不喜欢它，只是因为我不理解它。愿你早日行动，不留遗憾给自己。

二、在海陵岛过冬的老人的经验教训

去年秋天，我把父母送到了海陵岛。到现在，春天到了，我在海陵岛度过了整个冬天。现在，我将总结并与大家分享经验教训。

我去海陵岛是因为我的父亲。我父亲年老体弱。前一年冬天，东北天气寒冷，沈阳的空气污染有时很严重。因此，父亲数次患上严重的上呼吸道感染，甚至演变成肺炎。有一次我不在家，甚至被送到医院急诊。

我觉得冬天很难过。我出差的时候，一听到家里的消息头皮就炸了，于是赶紧回家开了一个紧急治疗的处方。虽然能很快痊愈，但没多久就恢复了，然后有人打开窗户，寒冷冲向他的父亲，于是他重复了一遍。

当时我以为即使我有一个学中医的儿子，也能救急。但是，如果总是这样，我就怕出了事会出事。所以，去年我决定秋天送父母去海陵岛，在温暖的地方过冬。

刚开始很苦恼，担心父母可能不适应，过几个星期就回来了，所以没带多少东西。

然而，我没想到的是，我的父母来到海陵岛习惯了。这里几乎有一种节日的氛围，来过冬的人基本都是爱好健康的人，所以锻炼的氛围非常浓厚。因此，这个冬天不仅来得顺利，而且父母的身体也特别好。

除了我妈和她姐姐的孩子一起游泳感冒了，她父母的身体没什么问题。尤其是我的父亲，不仅安全，而且恢复得很好。现在他已经恢复到几年前的水平。他把照片发给家乡的人，他们都很惊讶。

唯一遗憾的是，父母觉得自己太迟了。

很多每天和我妈跳广场舞的朋友都来自北方各地。许多人已经在这里十年了。我妈觉得她只知道这种生活方式，真的很可惜。有一天，妈妈突然说:“孩子，这是天堂。这里有鲜花和美丽的风景。每个人每天都跳舞。太幸福了！不过，我已经80岁了，不能再享受几年了……”当时眼泪都快掉下来了，忙说你能活一百多年！

但是，我真的很后悔没有早点给父母安排这样的生活。

但是，我清楚地记得，当我选择送父母去海陵岛的时候，我在微博上发了一条信息，很多朋友都反对，反对的理由其实来自中医理论。

大家反对的理由是:冬天不应该关门吗？别发泄你的阳气，好吗？在温暖的南方，违反自然规律，阳气外飘，会导致身体失调？你是中医，怎么能做这些事？

好，我来回答这些问题。

首先，我是一个实用主义者。我更注重实际情况，而不是理论。之前问过很多来海陵岛过冬的老人，答案是越来越好了。

这次来海陵岛后，在老人聚集地和老人聊天。我问了很多在这里十年左右的老人。大多数人报告说，发生在北方冬季的各种呼吸问题都在这里。已经明显缓解，有的甚至不再发作；大多数心脑血管疾病患者在这里得到了缓解。

这个很容易理解，因为寒邪郁结容易导致气血运行不畅，所以北方冬季的寒冷会影响心脑血管疾病患者。

基本上，人们也报告说，来到这里后，他们的身体状况更容易。以前中国北方的老人冬天很少出门，活动也很少，对身体影响很大。他们一直在这里锻炼，身体健康。

然而，你来海陵岛并不是为了患什么病。这里还是偶尔会发生普通感冒，也有吃坏胃的情况。

然后，我们来看看中医的理论方面。之所以大家都提到闭关藏，是因为《黄帝内经》里有句话:“冬三月，意为闭关藏。如果你躺得早，起得晚，那就要等太阳了，这样如果你有私心，如果你有私心，那你在驱寒的时候就会暖暖的，不会漏皮肤，这样就能抓住气。这个冬天气应该是养西藏的办法。反而伤肾，春来别扭，生的人少。”

其实所谓的“闭关锁国的西藏”以前是讲天地的。比如《管子》说:“冬三月，天地闭”，认为天地之气在冬敛藏，为来年积蓄力量。古人认为人与天地相关，所以在这个时候，我们体内的气机也会被收集起来，生发的力量就会被隐藏起来。

那么，这个时候如何调整自己呢？《内经》告诉我们，“不扰阳”就是保护我们的阳。如何保护杨贵妃？《内经》也明确了一个很重要的方法就是“祛寒保暖”。意思是:尽量避开寒冷，靠近温暖。

还有一句话，后面是“祛寒保暖”，意思是“皮肤不出血”。什么是不流血的皮肤？很多人解释说出汗少是合理的。不过我的理解比较笼统，就是通过皮肤通道保护阳不被伤害，保护皮肤不被冷风伤害，也就是皮肤不漏，就是阳。

《内经》接着说:“使气急夺。”这里的“气”应该是阳，也就是说阳不应该因此而受到伤害。

由此可见，古人讲究避寒避邪，趋近温暖。

严格来说，我们所说的封闭隐藏有很多内容，包括几个方面:保护自己的阳气不受伤害，这是一种封闭隐藏；不要过度打扰阳气，比如冬天过度运动，使阳气上升过多；还有就是要保护肾气。这个时候，不要过度消耗肾精，比如，不要纵欲等。，所以到了春天，水很容易不含木材。这些是隐藏的方法。

其中，最重要的一条就是《内经》所看重的，那就是“去寒保暖”，避寒近暖。

我觉得对于正常人来说不是问题，但是对于体弱多病的人来说，冬天逃到南方就是为了御寒保暖。

所以，学习中医是思维方式。中医讲究个体差异。对于老年人和年轻人，对于正常人和体弱者，同样的原则会有完全不同的解释。这就是中医的思维方式。

解读“冬三月，这里是封闭的西藏”

但是我们去海陵岛过冬，最担心的是会不会出很多汗，让阳气外泄。我不用担心这个。在海陵岛，冬天的温度和我们北方的秋天差不多，我们需要穿外套。那样的话，估计会在4月份。反正现在是3月1日，早晚都比较冷，只有十五六度，我们还需要穿大衣，跟我们东北的9月差不多。

其实东北的冬天，室内温度也很热。很多家庭可以达到256度，很多人在家流汗，大概比海陵岛还多。只是东北外面很冷，零下20度。进出房间时，温差可达40度以上。

所以理论上，我觉得中医的“闭藏”理论和南方的冬天并没有什么矛盾。气活动的起伏在海南是一样的，但没有北方的起伏大。

从我对身边人的观察和父母的经历来看，这样做的好处是非常大的。

其中最重要的一点就是雾霾的出现，这让这个问题变得简单，那就是避免它比任何理论讨论都重要。

中国南方冬季的得失

下面，我将谈谈这次行动的得失，与大家分享:

1.孝顺与金钱:在海陵岛过冬相当于来回搬家，真的要花很多钱。我建议可以先考虑呼吸系统弱的老年人。如果你家北方有空燃气净化器，老年人冬天少出门就可以了。

去海陵岛过冬，坦白说，我有些压力，但我父母都80岁了。我觉得如果花钱能让父母更健康更幸福，那是值得的。现在社会上提到孝道，很多有学问的人都会跳出来说是封建残余。讨论孝道也没用，就三个字:我愿意。

2.提前计划好一切。机票是一笔很大的开支，但是如果你提前购买，你会得到折扣。你提前关注他们越多越好。我父母买了半价的往返机票。为了随时关注预约网站，我抓了好几次。有时候看着打折票出来，瞬间就被抢了。

3.尽量在方便热闹的地方租房。来到这里的人热爱生活。老年人和他们在一起时会被感染。这类似于心理咨询，效果极佳。我母亲受益匪浅。来到海陵岛，她的心情应该比家乡好100倍。毫不夸张。这些老人很快就成了朋友，互相交流，互相帮助，非常开心。而且，在这样的地方买菜很方便。

最好不要住在偏远的小镇。海陵岛的很多建筑都很远。海湾虽然风景不错，但配套设施往往较差，老人会比较孤独，生活不方便。海陵岛虽然病少，但老人要考虑方便的医疗条件。

有些朋友可能会问，繁华的大城市中心房价不是很贵吗？据我观察，各种价格都有。海边很贵，但是离海远一点会更便宜。而且，按照当地人的说法，住得离海远一点就好，对健康有益。

4.不要以为海陵岛的冬天极热。其实这个时候的温度和我们北方秋天一样，春节前后更冷。所以，准备毛衣等保暖衣物，老人最好准备电热毯。我还看到一些年轻人在网上买电暖器。我想我们很难在这里看到所谓的杨琪发泄，这是实地调查的结果。

我这次的教训是，我没有准备这些御寒的东西，以为可以穿着背心短裤过冬，结果有点被动。

5.其实北方老人最需要注意的不是“封闭躲藏”的问题，而是湿度的问题。靠近海边，湿度很大。衣柜里的衣服很快就会散发出潮湿的气味。所以，我建议买个吹风机。如果穿衣服前觉得湿了，可以吹几次晾干。如果觉得被子潮湿，也要擦干，或者白天擦干。

不过因为海风的原因，这里的湿空气和内地的不一样，不会觉得闷甚至湿，但还是要提醒大家。

6.如果条件允许，你最好在海陵岛买房。以我的判断，中国空除了西藏最好的地方应该是海陵岛。这个资源是有限的。现在人们越来越意识到纯空气的重要性，所以这里的房产价值会不断提升。

而且，如果你租房，老人会有压力，他们会觉得要不断花钱，而如果自己有房子，他们会觉得轻松。我觉得房产在增值，老人很享受。这是一举两得。所以，如果你有这种实力的朋友，我想你可以去看看。

此外，今年，海南政府发布政策，不批准新的房地产项目。因此，现有的房地产项目将受到更多的关注。我想这也是一个窗口期。

7.如果还有什么要说的，那就是尊重当地人，避免冲突。就像大城市一样，突然涌入这么多外国人，有想法的本地居民很少，尤其是一些老年人，所以我们应该保持非常礼貌的态度，互相理解。这样，通过我们的努力，我们可以使社会环境变得更好。

当你到达海陵岛时，你应该遵守当地的规则，比如交通规则。在海边，一些老人觉得这里是旅游胜地，一切都很放松，所以成群闯红灯过马路是很危险的。

此外，还需要保护自然环境，如海滩。许多老人带着他们的孩子来，有时他们会把收到的广告和垃圾留在海滩上。你知道，我们在这里是因为没有污染，自然环境也很好。如果这里的环境被破坏了，未来我们还能去哪里？因此，如果我们能随意帮助清理自然环境，那就好了。

除此之外，就是享受生活。当你看到父母每天都在花团锦簇，空清新的海边，参加各种老年人运动，时而跳舞，时而打太极，时而散步，三五成群，其乐融融，你会觉得一切都是值得的。