心脏不好怎么调理改善 心情不好怎么办 这5种调节方法很管用 帮你有效改善心境 快试试

审阅人:王天成

当不好的事情发生时，比如成绩不好，和朋友打架，或者在学校遇到尴尬的事情，大家都会感到不安。

但好消息是，有很多方法可以让人们在糟糕的一天后感觉更好。

然而，很难选择正确的方式。有些事情看起来很有趣或令人欣慰，但它们会消耗能量，让人无法入睡，或者感到无聊。以下是一些建议。

1.增加户外活动的时间

锻炼是改善情绪的最好方法之一。你可以出去散步，在公园里爬山，或者练习射击。

当你在外面时，你的大脑会释放出让你感觉良好的化学物质。这样可以缓解压力，改善情绪，有助于消除愤怒、压力和焦虑。

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2.少看电视、电脑和手机

对于糟糕的一天，这不是恢复心情的好方法。电视上有一些不错的节目，你也可以从社交媒体或者电脑游戏中找到乐趣。然而，如果你长时间盯着屏幕，会让你的心情变得更糟！

玩电子游戏或使用智能手机时，你会一直坐在那里，这不会让你感觉更好，但可能会感到孤独或耗尽你所有的精力。

晚上该睡觉的时候熬夜玩，第二天会很累，心情不好！

在网上和朋友聊天不是一个好的选择。有朋友是很好的，但有时候社交媒体会让你感到悲伤或压力，因为你可能会认为别人比自己更快乐。

与其花时间看屏幕，不如做一些有趣积极的事情。比如和朋友一起骑自行车，帮爸爸妈妈做饭，或者看书。

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3.吃健康的食物为身体补充能量

有时候，即使不觉得饿，心情不好也会觉得想吃东西，但要记住:食物改变不了心情。

因此，在糟糕的一天后，吃冰淇淋或披萨不是缓解情绪的好方法。

如果你真的饿了，你的身体会有一些提示，比如你的胃会感到空空，同时你会感到疲劳。

如果发生这种情况，你应该找到一些健康的食物，比如吃一根香蕉，一些干果，或者一些全麦饼干和奶酪棒。

当身体有足够的能量维持活动时，可以帮助保持良好的情绪。

4.学会找人倾诉

在糟糕的一天后和某人交谈是个好主意。朋友会说时不时会有同感。

朋友可以倾听想法，让你开怀大笑。有时候和父母或其他家庭成员交谈是很棒的。和别人谈感情可以让坏心情好起来。

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5.改善情绪的其他方法

心情不好还能做什么？

你可以写或画感情，写日记，画画，做音乐或雕刻一些东西。

深呼吸。从1数到5时，用鼻子吸气，从1数到5时，再用嘴呼气。重复以上动作几分钟。

为了保证充足的睡眠，孩子每晚至少需要睡9个小时。

*本文内容为健康知识普及，不能作为具体诊疗建议，也不能代替医生面诊，仅供参考。

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