眼睛保养 如何保护眼睛

上班族的眼睛干涩不舒服，甚至怕光。这种症状时有发生。长期“全神贯注、目不转睛”对眼睛极为有害。护眼就是为了预防或消除这种情况，每天都要注意眼睛的护理。护眼的关键在于持之以恒。

一、视觉杀手

计算机

电脑屏幕由闪烁的小荧光点组成。如果我们想看得清楚，我们需要不断调整我们的眼睛。我们自己感觉不到，但却是真实的，我们的眼睛要想适应就容易疲劳。打字时眼睛要在原稿、屏幕、键盘之间不断变化，眼睛的焦距和距离也要不断调整，这样也会让眼睛感到疲劳。

长时间开车

眼睛盯着前方，精神高度紧张，这是高峰司机每天早晚的经历。再加上高架桥、进出隧道等等，眼睛可以从各个角度测试强光。虽然累的不能开车，但是眼睛很累。

七

火龙果；火龙果

火龙果的果皮中含有维生素E和一种更特殊的成分——花青素。花青素存在于葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中，但火龙果中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆。

八

樱桃番茄

樱桃水果是维生素的仓库。樱桃果实中维生素A的含量是果蔬中最好的。樱桃果实还富含维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。同时，樱桃果实中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以作为零食食用，既能美容又能保护眼睛。

九

柑橘

金桔果皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中，不仅能解毒肝脏，还能保护眼睛和免疫系统。营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，有许多油细胞。除了带皮鲜食外，常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等零食。

10

蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素花青素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，对于经常感到眼睛疲劳和晚上视力不佳的人有很好的保养效果。从野生蓝莓中提取的花青素常被用于保护近视患者的视力，防止视力恶化。蓝莓还具有很好的抗自由基作用，因此其抗衰老功能不容忽视。

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甘蔗

甘蔗含有人体所需的多种营养物质，尤其是其含铁量高达1.3 mg /100 g，居各类水果之首，有“补血果”的美称。生甘蔗汁可清热助消化，可用于口干、恶心、呕吐、消化不良和发烧。眼睛的保养更为重要。