人一天能走多少公里 每天坚持走路5公里的人 能够获得哪些好处呢

减肥的时候，很多人会选择比较常见的运动来减肥，比如跑步。

跑步的燃脂效果虽然很好，但是很少有人能坚持每天跑步，跑步时间也比较长。跑步不仅可以燃烧卡路里，促进脂肪燃烧，还可以提高肺活量，增强体质。

然而，跑步并不适合所有人。例如，肥胖的人或心脏病患者不适合剧烈运动。

那么，如果你坚持每天步行5公里，从长远来看，你的身体会得到什么好处呢？

第一个好处，让你肥胖的身体慢慢减肥

很多人认为走路不能减肥，所以你错了。当你每天步行5公里甚至10公里，坚持3-6个月，你的体脂会慢慢消耗掉，你的身体会逐渐减肥。

走路作为一种燃脂运动，会随着步伐和时间的增加，有效消耗身体脂肪，让身体看起来更好。

第二个优点是它可以提高身体的质量

每天走3000步是最基本的健康指标之一。但是每天走5公里差不多是一万步，这对提高人的心肺功能和身体素质会有很大的帮助。

当我们熟悉了走路的强度，也可以适当加快走路的步伐，让身体微微出汗，从而提高身体素质，增强自身抵抗力。

第三个好处是我们可以锻炼下肢

现代人长时间伏案工作或学习，下半身肌肉慢慢流失，脂肪慢慢堆积，使下半身肥胖。

久坐会导致血液流动缓慢，小腿肌肉充血，大腿脂肪堆积。每天步行5公里，可以锻炼我们下肢的肌肉，加强我们下肢的力量，有效减少脂肪堆积，避免我们的腿老化。

第四个好处可以帮助我们调整情绪，保持乐观开朗

运动可以调节人的内分泌，使人的情绪得到自我调节，刺激大脑分泌一些物质，让我们更乐观地看待身边的事情。

只有坚持锻炼，我们才能一直保持精力充沛。如果总是放纵自己，不运动，很容易导致身体难看，心态更差。

其实每天走路的步数一般控制在一万步左右，因为走太久会造成膝盖的磨损和损伤，所以可以适当的休息，帮助身体更好的恢复。

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