跑步机伤膝盖吗 跑步机上跑步 会“伤膝盖”吗 医生实话告诉你

跑步是很多人喜欢的运动，很多人喜欢在跑步机上跑步。其实在跑步机上跑步影响还是比较大的，很容易造成伤害，要多加注意。运动前后要做好防护，尽可能避免受伤。

在跑步机上跑步伤膝盖吗？‍‍

跑步机好不好是一个有争议的话题。一般来说，如果我们选择陡坡，时间长，如果跑步姿势不正确，跑鞋不好，在跑步机上跑步很容易伤到膝盖。因此，有时当我们必须选择跑步机时，我们应该注意尽可能避免它，并尽量不要伤害我们的膝盖。

第一，我们的鞋子要更好，要有专门的跑鞋；第二个跑步姿势要相对正确。我们下肢的发力线要尽量避免膝盖弯曲。跑步时，膝盖弯曲，尽量在较好的法向力线上跑；第三个坡度，尽量选择平地跑；第四档速度时间要控制的不要太长，要短一些，这样可以把跑步机对膝盖的影响降到最低。

跑步后如何避免运动损伤？‍

跑步后避免运动损伤有几个要点。首先是要足够放松。事实上，这种放松不仅仅是脚、小腿、大腿和臀部的拉伸，这对跑步来说非常重要。因为跑步的时候，这个部位的应力非常集中，包括对关节的冲击力。

同样，核心力量，包括胸、腹、上肢、肩背部、颈部都要拉伸好，因为跑步时，这些肌肉也处于相对紧张的状态。虽然不太用力，但紧张了很久。如果拉伸不够，也会影响这部分的功能。因此，跑步后，你应该有足够的放松和拉伸。

跑步对膝关节有很大的摩擦力，所以要选择适合自己锻炼的时间和强度，如果超出了自己的承受范围，很容易受伤。如果发生损伤，需要及时就医检查，看损伤程度，及时治疗。一般可以恢复正常。

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