减小肚子的方法如何快速减掉小肚子 6个方法在家就可以轻松练出马甲线

2022-01-01 08:44

今天分享一套腹部练习很简单。你可以边看电视边训练。这个训练期可以在家进行。好吧，来和我一起完成训练吧！

第五个动作:弹力绳

双脚踩住弹力绳，单手拉直弹力绳，确保弹力绳不放松，然后在保持骨盆固定的同时弯曲背部。

从背部弯曲，不要使用骨盆下方的关节。

第六个动作:用椅子拉伸膝关节

坐在椅子上，双手抓住椅子边缘，稳定身体，弓起背，抬起腿。

注意不要坐得太靠后，这样你的背部会很难弯曲，你的臀部应该在椅子的前面。

好了，今天的腹部锻炼结束了。喜欢的朋友关注我！让我们快速练习马甲线，拥有一个漂亮的腰身。下次见！

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