不出汗 天热“汗多”不是虚 不出汗才有问题…

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高温出汗是人体正常的散热反应。在不影响正常活动的情况下，出汗比别人多一点或少一点是正常的。

普通出汗多喝水，但如果长时间大量出汗，可以用糖盐水和运动饮料补充一些电解质。

不热的时候会出很多汗，可能是生病了。不要太担心不影响生活的局部出汗，但是突然全身出汗和成年后大量盗汗需要排除相应的原因。

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为什么出汗的明星更容易出汗？

如何优雅地避免汗味？

记得多喝水。

手脚出汗是病吗？

消除病理性多汗症

*本文仅供科普，不作为诊疗依据。请根据你的个人情况听从医生的建议

夏天到了，空气息里总是弥漫着青春汗水的味道。

每个人都有一个特别爱出汗的朋友。如果你想到ta的湿背，掉汗，红脸，记得把这篇文章转发给ta。

为什么出汗的明星更容易出汗？

出汗是温血动物的冷却本能

出汗是人类温血动物重要的散热机制。当高温环境或运动增加身体产热时，位于下丘脑的“温度调节中枢”会通过“自主神经”系统向汗腺发出信号，“该流汗了”。

活动起来的汗腺排出汗液，随着汗液在皮肤表面的蒸发，一部分热量被带走——你也会觉得凉快一点。

但是，对于“汗流浃背的明星”来说，一直出汗的黏腻感并不会让他们觉得爽。

为什么你出汗比别人多？

夏天，在不影响正常活动的情况下，出汗比别人多一点或少一点是正常的。

因为出汗是由自主神经系统控制的，在一定的情况下，你无法有意识地决定是否出汗或出汗多少。

基因、性别、体能都可能影响人的出汗倾向。

人体的代谢率、温度调节中枢的敏感度、活动汗腺的数量、每个汗腺的排汗量在不同的人之间是不同的。

甚至在某些情况下，你体内有多少水可以用来出汗也会影响出汗量。

一般来说，男性比女性更容易出汗，这可能是因为睾酮等男性激素可以促进排汗，而雌二醇等女性激素可以抑制排汗。青春期后的男性和更年期后的女性出汗更多，这也受到激素水平的影响。

感谢@钢铁侠提供的照片

出汗不是“虚拟的”

在相同的环境温度和运动强度下，受过专业运动训练的人会比习惯久坐的人出汗更多。

与传统认知认为出汗是身体虚弱不同，出汗作为一种及时的热量调节和适应，实际上与更强的心肺能力有关。

只要没有突然出汗增多，或者大量出汗已经影响到正常生活，出汗比别人多一点也不是什么大问题。

相反，如果在炎热的环境下不出汗，身体无法正常散热，中暑的风险会更高。老年人由于排汗能力变差，更容易中暑。

如何优雅地避免汗味？

比持续黏腻感更烦人的，大概就是酸汗了。

其实汗液本身是没有味道的，但是当汗液和皮肤表面的细菌沆瀣一气的时候，就逐渐有味道了。

与全身的小汗腺相比，头皮、腋窝等小汗腺分泌的汗液含有较多的油脂，与细菌混合时更容易产生强烈的气味。

要避免汗味带来的尴尬，注意以下几点:

天气热的时候，每天洗澡，保持皮肤表面细菌数量低。

选择宽松、透气的衣物，如棉、麻等材质，这样对皮肤散热更友好。

特别是容易出汗的体质，在需要社交的时候可以注意限制自己的运动量。

含咖啡因的饮料、酒精和一些辛辣的食物也会刺激出汗，并可能影响汗味。如果有需要严格控制汗味，可以记录自己的饮食和排汗情况，观察是否有需要避免的食物。

必要时可以使用一些止汗剂和除臭剂，但一定要注意产品使用中的注意事项，使用过程中出现问题要及时咨询皮肤科医生。

记得多喝水。

夏季出汗过多容易引起缺水，不仅会影响大脑的认知功能，降低工作效率，还会导致疲劳、体力下降，甚至增加泌尿系结石或感染的风险。

因此，我们必须多喝水来补充体液的流失。建议以白开水为主。如果需要提神，淡茶或不加糖的咖啡也是不错的选择。根据出汗情况，我们可以通过尿量和尿液颜色来判断水合作用是否充分。

饮食上应补充一些无糖或低糖的流质食物，如绿豆汤、果蔬汁、牛奶、豆浆等。它不仅能补充水分，还能提供钾、钠、钙、蛋白质、维生素C和维生素b等营养物质。

当你在户外时，及时喝水，防止脱水和中暑。如果你有大量的活动和汗水，你可以少量多喝水。大约每小时0.5到1升水更合适。

如果你在高温下剧烈运动，一个多小时大量出汗，除了水分流失外，还会伴随着钠、钾等必要电解质的流失。这时也可以通过运动饮料和少量盐的绿豆汤及时补充一些矿物质。

手脚出汗是病吗？

天气不是很热，没有剧烈运动的时候，有些朋友也会手心、脚底、腋下、额头出汗。这种局部多汗症常发生在白天清醒时，身体两侧出汗是对称的。

在没有其他健康问题的情况下，不必过于担心这种原发性局部多汗症。

如果真的给生活带来一些尴尬和烦恼，可以在皮肤科医生的指导下使用止汗剂，每天注意规范的局部护理。

当皮肤长时间汗湿时，皮肤屏障会更加脆弱，增加感染风险。当皮肤不出汗时，更容易出现干燥问题。

出汗时除了通风止汗，还要注意正常的保湿和护肤，加强皮肤屏障的修复。

消除病理性多汗症

与局部原发性多汗症相比，当身体不需要散热时，全身大面积出汗，尤其是成年后夜间大量出汗，可能需要进一步排除相关病理因素。

糖尿病、甲亢、痛风等代谢性疾病，包括肥胖，都可能伴有出汗。

还有一些传染病、外伤和癌症，也会影响自主神经的调节功能。如果出汗多，有不明原因的发热，请及时就医。