怎样加快新陈代谢变瘦 无需运动 几个技巧提高新陈代谢 加快减肥速度

今天我想谈谈:如何提高身体的基础代谢，让你科学减肥？

几种减肥技术可以帮助你提高新陈代谢，促进卡路里消耗，而不需要运动。可能你觉得作者在胡说八道，不运动怎么能燃烧更多热量？

事实上，人体的运转无时无刻不需要能量。所以，既然身体需要能量，就需要燃烧体内的卡路里，而这也有一个更专业的名词——基础代谢。

我们都知道新陈代谢，人的新陈代谢会随着年龄的增长而逐渐减慢。如果我们能够提高新陈代谢，也就是说我们在平时可以消耗更多的热量，那么就不那么容易堆积脂肪，也不容易在减掉脂肪后反弹。

我发现以下几点很容易做到，也就是说，你只需要在生活中做一点改变，就可以提高新陈代谢，保持好身材。

第一点是你可以多吃欧米伽-3

研究证明，身体可以通过服用欧米伽-3来改善新陈代谢。通过摄入欧米伽-3，你的新陈代谢每天可以增加多达400卡路里。

400卡是什么概念？400大卡相当于你在攀岩机上一个小时的运动量，已经是非常好的消耗了。

Omega 3主要存在于深海鱼、鳕鱼或鲑鱼中，或者更直接的说，它是鱼油。

脂肪的补充对于身体的生存是不可或缺的，而优质的脂肪可以促进激素的合成，保持身体的新陈代谢运转水平，让你消耗更多的热量。

第二点是多喝绿茶

研究表明，多喝绿茶可以帮助身体提高4%~6%的新陈代谢。两组身体状况、运动状况和饮食状况相似的实验者发现，喝绿茶的组比不喝绿茶的组平均减掉了更多的脂肪。

为什么绿茶可以帮助提高新陈代谢？因为绿茶中有一种叫儿茶酸的物质，这种物质可以帮助身体改善脂肪氧化和发热。

第三点是按时吃早餐

你的基础代谢从早到晚都不在一个状态。当你每天刚醒来的时候，你的新陈代谢处于相对较低的水平。

吃饭的时候，从消化开始到结束，身体会开始一系列的内部活动，身体需要燃烧卡路里来进行类似的活动，基础代谢水平会比较高。因此，起床后吃一顿好的早餐可以唤醒你的身体，在新的一天开始燃烧卡路里。

另一方面，如果你每天不吃早餐，你只吃午餐和晚餐，这相当于节省了这份早餐的热量。但是身体的代谢水平无法开启，反而热量消耗会减少。当你不吃早餐时，你会吃更多的午餐和晚餐，这不能帮助你快速减肥。

以上三个小减肥方法可以提高我们日常生活中的基础代谢，让你很难长胖。如果减肥成功，就不容易反弹。