秋天养生 秋天养身的衣食住行

秋季饲养

转眼间，寒露节气已经过去，第一场霜降，也就是下一个秋天美丽的节气，将在本周如约而至。

秋天天气清爽，气候干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。在欣赏美丽秋景的同时，还可以在衣食住行上增加一点养生常识，由内而外的让它变得美丽...

01

秋衣养生

他们都说:“春天冻在秋天，没有杂病。”秋天怎么穿？

我在筋骨之前写过一篇文章《春遮秋冻》？

如何在秋天，尤其是深秋穿着健康漂亮？

少穿化纤衣服，

在干燥的秋天，皮肤和衣服之间很容易产生静电。

最好穿纯棉面料的衣服

初霜节气温下降明显，不宜继续“秋冻”。要特别注意保暖，防止寒气侵入身体。早晚气温与中午相差较大，要注意添衣，多备秋衣，酌情增减。

02

秋季食品的保健

秋天，饮食的基本原则应该是“滋阴润肺”，“少辛多酸”。

避免吃辛辣和干燥的食物

秋天的主气以“燥”为特征，是秋天的主气，故称“秋燥”。气燥伤人，主要是消耗津液，人会感觉到一种干燥的现象，中医也称之为燥，如皮肤干燥、眼睛干涩，经常感觉口干舌燥。所以秋季养生，要以“防肺燥，护阴护津”为主。日常生活中，大蒜、洋葱、生姜、八角、茴香等辛辣食物及调制品，多吃有助于燥热伤阴，可加重内热，使燥邪侵入人体。

多吃润肺的食物，适当添加酸味食物。

芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。都能滋阴润肺养血。同时，在秋天，柑橘和山楂是时令水果和酸味食物。因为酸甜转阴，适量食用不仅能收敛，还能溶解津液滋阴润燥。对于胃虚弱的老年人，可以在早上喝粥，有利于骨骼，促进生津，比如南瓜百合粥。

03

秋季健康食谱-直播

在《苏文四·漆雕沈大论》中，“秋三月...早睡早起，和鸡一起快乐。”

早睡早起

秋天的六节气要早睡早起，这是适应秋天六节气的生活方式，因为它符合秋天的六节气，即人体的阴精随着自然界阴阳的变化汇聚在体内，阳气被拉长。

午睡

现代研究发现，中午12 ~ 13点是人体交感神经最疲劳的时候，所以在这个时候小睡一会儿，不仅可以帮助我们的脾胃消化食物，还可以帮助我们的气血得到提升，让我们下午的精力更加充沛。古人说，午睡在“经络睡眠”是原因。

不露出肚子是睡不着的

入秋后气候变冷，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。如果保护不当，不注意饮食和日常生活，会引起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等胃肠道疾病。，或者加重原有的胃病。所以一定要在合适的时间添衣，晚上睡觉，盖好被褥，防止腹部受凉引起的胃痛或旧病加重。

04

秋季健康食谱-好的

秋天很凉爽，所以你应该多洗/

秋天，美丽的季节，

在凉爽的晨风中跑步和锻炼

你可以呼吸新鲜的空气体，洗个“空气体浴”

它还能让身体刺激寒冷，为即将到来的冬天做准备

初秋气温低，关节活动范围小，韧带伸展度低。适当热身，防止运动损伤。“八段锦”是祖国的传统技法之一，也是一种很好的热身运动。

结束

排版:筋骨平衡

正文:筋骨平衡

图:骨骼与骨骼平衡和网络