高血脂克星 这6种食物是高血脂的“克星” 经常吃有这些好处 你尝试过了吗

血脂是食物中的脂肪被胆汁分解后，通过血液“载体”输送到全身的中间物质。血脂可以被细胞利用，参与新陈代谢，促进物质合成。血脂也会沉积在血管中，导致管腔狭窄和血栓形成。对于高血脂，人们往往只注重减肥，希望身体上的脂肪减少，血脂降低。这个想法是好的，但是血脂背后的诱因不仅仅是减肥这么简单，饮食才是最重要的。这六种食物是高血脂的“克星”。经常吃它们有助于降低血脂和保护血管健康。你试过吗？

1.山楂

山楂具有行气化瘀、消食化积的功效。对于消化功能差的人，常吃山楂有助于消化。此外，山楂还具有降血脂的作用。经常吃一点山楂片可以保护血管免受血脂的侵害，防止血管被血脂堵塞，从而诱发高血脂、高血压等慢性疾病。

2.洋葱

洋葱富含降脂物质，如洋葱油和二甲基二硫。这些物质可以帮助抑制体内胆固醇水平，从而控制血脂水平，避免血脂在血管中堆积，导致高脂血症并诱发血管狭窄，从而引发一些血管疾病，包括血栓、动脉粥样硬化等疾病。

燕麦

燕麦是一种非常便宜实用的降血脂食品。燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进身体的新陈代谢，减少油脂在胃和血管中的堆积，从而避免血脂的沉积，降低高血脂和高血压的风险。此外，燕麦还可以缓解便秘，这对经常便秘的人也有帮助。

4.柠檬

柠檬中含有丰富的维生素，不仅种类繁多，而且数量可观，能够满足身体对多种维生素的需求。柠檬也能促进消化。对于脂质等物质，柠檬可以促进脂质代谢，延缓血管老化，清除血管垃圾，从而呵护血管健康。经常用柠檬泡水，或者将柠檬与其他食材搭配也能起到很好的降血脂作用。

5.苹果

通常你吃的食物都是油腻的，所以你不妨饭后吃一个苹果，这对你的身体有两个好处。一是可以促进消化，避免食物堆积。另一个是苹果有降血脂的作用，避免血脂在血管中沉积，对呵护心血管健康也很有帮助。另外，苹果富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

6.大豆

大豆富含蛋白质，可以为身体补充氨基酸。同时，大豆富含纤维素，尤其是B族维生素，具有很好的降血脂和抑制胆固醇合成的作用，因此间接起到保护血管的作用，对预防心血管疾病有积极意义。