4月1号开学 慌了 这12个省4月1日开学 教育厅回应了……

最近，一个重要的通知！教育部:开学通知！12省4月1日开学！这一消息在家长朋友圈中传开，称海南、陕西、浙江、江苏、甘肃、安徽等12个省份预计4月1日开学。

在这场全民战争的“疫情”中，没有人能置身事外。每一个住在家里的孩子，也是一名“抗疫”战士！

但是他们也是待在家里，每个人都有不同的待在家里的方式。突然，有一天，他们打开朋友圈，发现自己在家里过得好辛苦！工作和学习就像一个“开放”的游戏！这些“弯道超车玩家”是怎么做到的？我们来看看一个初中生的日常生活-

“每天早上5: 40起床，6: 00看书，晚上10: 30下课。”对于河南初中生家好来说，在家学习的每一分钟都不能浪费。因为疫情，返校时间被来回推后。返校的路被堵死了，但学习的“桥梁”早已搭好。

家好的作息时间表

五点四十起床

6:00~7:00晨读

早餐从7: 00到7: 30

从7: 30到11: 30学习

11: 30到12: 30吃午饭

12: 30到14: 30的午休时间

从14: 30到17: 30学习

晚餐从17: 30到18: 30

18: 30至19: 30的活动

19: 30至21: 30自学

从21: 30到21: 40休息十分钟

21: 40至22: 30自学

22:30后休息

他新学期的第一节课是在视频直播平台开始的。“我们是‘休学’。2月初，学校为了保证大家的‘防疫’和‘学习’都是正确的，开设了远程教学。”“一天之内，网课和自习平分秋色，还要完成一定数量的试卷。其实节奏还是挺紧张的。”

远程学习也让家好不舒服。“在学校，我身边的人都在学习。在这种竞争环境下，

我会有更多的学习动力，但在家里会更弱。长时间看屏幕，眼睛会发酸。"

“高考对每个考生都是公平的。这个时候，就要考验自制力和自律。现在就看谁能更有效地利用时间了。”距离中考还有不到四个月的时间，郝佳信心满满。他说:“只要能完成老师布置的任务，应该没有问题。”

在家里学习，郝佳仍然非常努力。

跟着老师的节奏一步一步走，努力克服线上学习的局限，保持十足的信心和精神...从郝佳身上，我们可以看到一个积极向上的候选人，最重要的是，他向我们展示了两个字:自律！

郝佳之家在家学习的样子，是无数孩子面临升学的缩影。为了应对停课，老师和学生隔着屏幕在线会面，并进行专门的教学和学习环节。最长的寒假，线上教学，是对学生自律的考验。

有人说，不懂自律的孩子会是受疫情影响最大的学生！自律的人是什么样的？你的孩子是一个自律的人吗？他自制力强吗？如何判断自制力？如何提高？请让孩子检查以下建议和方法！

孩子们，你们有没有在日记里写过这样的话:再颓废下去，就完蛋了！从今天起，我们一定要做一个勤奋的人。既然选择了这条路，就勇敢走下去吧！

你怎么知道不努力就做不到？相信你能做到！

写下这些话的几天之内，你就决定改过自新，给自己买一整套辅导资料，把自己的学习计划细化到每一天每一节课。

我甚至认为只要我努力并坚持下去，我就会被一所好大学录取。

但是，你坚持了吗？几天后，它恢复了原状。

当你在早读课上特别困的时候，还是忍不住打个盹；在晚自习喧闹的阅读中，你的思绪依然飘出云端；几乎新的辅导资料都没有打开...

更具体地说，期末试卷发完之后，你就已经明确规划好了:语文听写其实错了两遍，寒假必须把必须背的64篇文章全部整理出来背诵；同样的数学立体几何问题又犯了错误，必须着重记录在错题本上，经常复习；英语高级词汇太匮乏。那些单词和句型在考场上总能想到，至少要积累十个高级句型...

然而，两三个月过去了，期末试卷已经压在了课桌的底部。偶尔想起自己内心的计划，懒得去翻试卷...

如果你有以上情况，是时候考虑一下你的自制力了。

自控不是一个新词。说白了，就是在不受其他事物干扰的情况下，有意识地控制自己的行动和情绪，专注于实现自己最初目标的能力。但是说起来容易做起来难。

你好像每天都做很多题，但是为什么一点用都没有？

你看起来每天都很忙，但是为什么你的期末成绩一点都没有提高？

你制定了很多学习目标和计划，但是为什么没有完成最后一个？

你说你应该多努力，甚至认为你在努力。原来你只是看起来很努力，但最后的结果是你想做的论文和你应该做的作业都没有完成。

失去自制力的后果就是让我们生气，质疑自己:我们有什么资格谈努力？自制力强的人总能分清主次，知道什么是学习，什么是玩。考试对于没有自制力的人来说压力很大；哪里有自制力，哪里就有动力。

这是本质的区别。

你身边一定有这样的校长。他们似乎从来不用熬夜写作业，上课也不会埋头记笔记。下课后他们不会呆在座位上；他们可以谈论热门电视剧，和人渣一起打篮球和足球。他们…似乎没有认真学习。

但我们不知道的是:他们上课专心听讲，在家专心写作业、复习，一个小时的学习效率比别人高两三个小时。

自制力强，所以效率高；自制力强，学得快，玩得开心。

无论是中考、高考，还是未来的任何人生考验，都是一场持久战。只有自律、高效、玩学结合、乐在其中，才能防止过早崩溃，赢得最后的胜利。

首先请理解两点。

首先，自我控制意味着人们可以有意识地控制自己的情绪和行为。

他们善于激励自己勇敢地执行所做的决定，善于压制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力的反面是任性，提高自制力意味着提高我们处理事情的理性。

人们每天控制行为和情绪的次数不到两次。因此，如果你缺乏一个好的方法，依靠自制力，你经常会被自己的“3分钟”热度烧伤。所以，正确理解自我控制的第一条法则:“不要为自己找虐”。面对小的失控事件，在找到解决办法之前要放松。

第二，微博上有一句很流行的话，“你可以追剧一晚上，只要你能按时交论文。你可以有丰富的夜生活，只要你能在第二天精神饱满地做好你的工作。放纵有没有错，要看你能不能为自己的放纵负责。同样，没有自制力的人不足以谈论生活。”

所以，不管你能不能做到，都不要轻易忽视自我控制的重要性。

然后，当你不想学习的时候，试试这五种方法。

1.不要让借口欺骗你的大脑

每次不想学习，都需要注意自己的借口。

比如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，刷“某个音”5分钟，然后玩一盘“王者”来学习！

然后，时间过去之后，我会对自己说:“再看一分钟”，所以1小时或者2小时之后，我看完有点累，我想，不要休息了。

当你处于这样的情况下，你需要做的就是告诉自己，我只需要再学15分钟就可以玩手机了。到时候15分钟，你可以说，或者我再学15分钟。

如果你是一个“喜欢擅长自己学科的人”，我建议你从自己喜欢擅长的学科入手；

如果你是一个喜欢挑战自己的人，我建议你从一个你不擅长的学科开始，这样你就可以对自己说:“我不信。如果你不能完成这个问题，就不要看手机。”

2.坚持你的计划，如果你有更多的计划就不要去做

许多学生在计划开始时很兴奋，因此出现了以下情况:

今天的计划是做一篇数学论文和一篇英语论文，复习前两天的错题。

你快速做完之后，你对自己说，今天的效率这么高，不然我明天的物理卷子又要做了。结果，我早上一点就学会了。

这样持续了4天，到了第5天，“我好累。反正前两天已经做了这么多。今天休息，明天做。”

然后，之后的每一天，你都会为自己找这样的借口，所以原本的“改造计划”自然会半途而废！

正确的做法是每天按照自己的计划一步一步来，然后根据水平和实际情况逐步增加。

比如今天的学习计划是复习一个错题。然后第三天可以增加学习计划复习两个错题。

但是要记住，不要一时兴起在一天内完成太多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲劳，计划当然也不容易完成！

3.现在就行动，否则美好的状态永远不会出现

你遇到过这样的情况吗？

“我现在状态不好，以后再学。”

“我目前的心情不适合学数学。过一会儿再说吧。”

但事实上，你的“好状态”永远不会到来，即使到来，也不会长久。

其实，当你在等待合适的时机时，你只是想逃避你现在正在做的事情。说白了，你就是在拖延。

所以，你要学会强迫自己学习。很多时候，当你想强迫自己学习的时候，你往往更想玩手机。这时，你必须“倒着拿”:

比如你数学不好，一定要专注基础题，不要强迫自己做难题。

如果错题太多让你失去信心，你可以每天改或者只做几道题。

如果你以极大的强度开始，你会对数学产生极大的厌恶，但更不利于学习。

如果你不能完成今天的目标也没关系。做一点总比什么都不做好。今天完成10%，明天完成20%，你会发现坚持下去越来越好，甚至会习惯没有学习的日子。

4.允许自己偷懒几分钟

有人问，这不是和上面的一点有冲突吗？它没有！让自己变懒是有技巧的。

在很多学生拿到手机的那一刻，就好像被粘在了手上。而且长时间看手机容易造成视觉和精神疲劳，更难进入后期的学习状态，尤其是“休假”期间，这是公认的休息时间。

★选择更适合的休息方式

例如，下楼散步或与家人聊天。如果你什么都不想做，那很简单。给自己设个闹钟，趴在桌子上5分钟。

★设定合理的休息时间

学习15分钟休息半小时？不要。给自己设定一个严格的休息时间。比如学习20分钟休息5分钟，学习40分钟休息10分钟。这个要根据自己的情况来设置。

★选择自己的奖励

每天学习前给自己一个奖励。比如今天学习了4个小时，可以选一支自己喜欢的笔，或者奖励自己完全放松了半天。

5.找人监督

最后一个神秘的方法是什么？其实假期总是不想学，因为怕时间太多。我想学更多，但不知道先学什么。

这个时候，你需要更好的人来帮你规划学习时间，告诉你如何高效学习，这总比你自己摸索要快。

这个人可以是你关心的微信官方账号，可以是你的老师，可以是你的同学，也可以是在社交网络上认识的和你一样热爱学习的小伙伴。总之，帮助你们一起学习，一起进步就好。

对于自律性较弱的学生来说，手机等电子产品是学习的一大干扰。完全摸不到它们，但是要搞清楚什么时候什么地方可以玩。在学习期间，试着用这些要点来战胜手机的诱惑吧！

关闭微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ上的即时消息大多是闲聊或者不需要立即回复的消息。如果有人真的想和你谈重要的事情，他们会打电话给你或者通过父母联系你！

打开群组的“请勿打扰”功能

很多人有各种各样的群体，有些群体非常活跃，每天新闻不断，土豪也时不时发红包。

不断查看群新闻，抢红包，会严重影响我们的学习专注力。

所以我建议你:精简自己的群，退出纯八卦的无意义群，打开幸存群的消息，避免被打断。学习期间可以直接关闭微信或QQ。

取消朋友圈照片更新提醒

很多人打开微信，看到朋友圈有更新的小红点，都会忍不住去查看，生怕错过了重要的东西，跟不上朋友的节奏。

但是，当你习惯不看朋友圈的时候，你会发现:其实你错过的都是无关紧要的新闻。人与人之间的眼神交流，面对面分享日常的快乐，难道不能比在朋友圈的赞美更能增进感情吗？

减少更新朋友圈的频率

克制自己不要发朋友，要求表扬。

幸福是生活中真实的感受，你可以和身边的人直接分享你的喜怒哀乐。你不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不需要靠别人的认可来获得自我满足。

拥有良好的自律能力，不仅会在学校开学较晚的时候对孩子在家的学习有很大的用处，对孩子未来的生活也会产生深远的影响。自律给了我自由，希望所有同学都能分享！你比你想象的要强大，所以还是从今天开始证明吧！