偶尔吃一次炸鸡会胖吗 减肥期间 可以偶尔放纵吃一顿吗 怎么吃才不胖 一文全读懂

当年的TFBOYS还是个背着书包赶作业的孩子。他被无数戴着有色眼镜的人取笑为“挑X仔”，一眨眼就长成了大男孩

TFBOYS的队长李淑昕最近因为这个角色瘦了20磅。他一点也不胖，他觉得自己瘦得都没了样子！

最近接受采访时，他说自己减肥的时候受不了，奖励了一顿“骗饭”。

其实很多人在减肥或者运动的时候偶尔也会放纵一下。像好莱坞硬汉道恩·道格拉斯·强森一样，虽然他也是健身专家，但他每周都会给自己吃一顿“欺骗餐”

聊了这么久，什么是“劈腿饭”？

什么是“作弊餐”

作弊餐是指坚持锻炼和控制饮食的人通常选择每周吃一次的高热量、高水分的食物。

所以，“出轨餐”也叫“放纵餐”

道理大家都懂，但担心放纵后体重增加，之前的努力会功亏一篑。

所以，如果你问我，我认为这取决于情况，但你必须小心

我可以吃“骗饭”吗？

首先，如果你的减肥效果还算不错，对于红灯区的食物来说也不算心碎。建议不要考虑“骗饭”，保持原样

毕竟，我们减肥不是通过节食，而是通过培养新的饮食观念和生活习惯。人是懒惰的。如果你时不时的放纵，你一次都接受不了。如果再回到以前的不良饮食习惯，就不值得了。

而且，如果你按照我的食谱搭配饮食，把健康的饮食习惯融入到生活中，每天补充足够的粗粮、蛋白质和膳食纤维，就会营养丰富、饱腹，基本上不会有强烈的食物需求。

所以，也许你根本不需要“欺骗餐”

当然，还有一种情况，你已经在按照我的食谱搭配我的饮食了，你已经把我的减肥理念落实到位了，但有时候你还得舔舔胸口跺跺脚，也就是尝一口奶茶、炸鸡、披萨...

那你可以考虑安排一顿“欺骗餐”，迷惑一下头脑，回到“正常模式”

毕竟有些垃圾食品真的很好吃，人也不是圣贤。长期禁欲难免会有欲望的涟漪。

比如这个风扇已经从139磅减到了105磅。虽然他在减肥过程中吃过炸鸡和火锅，但其余时间都是按照食谱框架吃的，实际上对减肥效果不大

“欺骗餐”不仅让你在心理上得到满足，在你坚持运动和控制饮食后，还能降低体脂、瘦素和食欲。“欺骗餐”的加入也可以帮助你维持瘦素水平的稳定

当然，吃“作弊餐”并不意味着随便吃，还要注意一些方法

吃“骗饭”要注意什么

1、“骗饭”≦“放纵日””

“欺骗餐”只是偶尔的放纵。记住不要整天吃海苔，否则会失控，然后回到炸鸡和汉堡的快乐肥宅

吃了“骗餐”后，下一餐应该回到原来的健康饮食

2.“糊弄饭局”不宜过于频繁

如果太频繁，就不叫“骗饭”。只有当你受不了的时候，你才能考虑吃它，你应该问自己要。一周最多不能吃一餐以上。

3“欺骗餐”要适量

作弊餐的意义在于给你提供一个吃自己喜欢的东西的机会，而不是能让你大吃大喝的“避免发胖金牌”。

可以先按照食谱吃到六成饱，再吃想吃的红灯食物，既能在一定程度上抑制食欲，又能补充适当的营养

结束

春节快到了，朋友们赶紧减肥吧~

我是中医邱朝平医生。感谢您的关注、点赞和收藏