孕妇喝牛奶的好处 孕期坚持喝牛奶都有哪些好处

牛奶是一种营养全面的食物，除了维生素C和铁以外，营养丰富，是孕妇不可缺少的食物。

如果孕妇坚持喝牛奶，能为胎儿和自己获得什么营养？

优质蛋白质:

怀孕期间，胎儿、胎盘、羊水、血容量的增加以及母体子宫、乳腺等组织的生长发育都需要足够的蛋白质。对于胎儿来说，早期的肝脏尚未成熟，缺乏合成氨基酸的酶。所有氨基酸对胎儿都是必需的，需要由母亲提供。牛奶中的蛋白质品质优良，易吸收，生物价值高，可以弥补谷类蛋白质的不足，有益于胎儿和母亲的健康。

钙:

孕期钙充足可以降低母体高血压、妊娠高血压和子痫前期的风险，而孕期钙供应不足也会影响母体骨密度。牛奶富含钙，在乳糖和少量维生素d的帮助下，更好地被身体吸收，补钙是自然界所有食物中最理想的。

维生素a:

孕妇维生素A营养状况低可导致宫内发育迟缓和出生体重低。但是，过量补充维生素A会导致孕妇自然流产和新生儿先天缺陷。牛奶富含维生素A且不过量，是孕期补充维生素A的理想食品。

维生素B2:

孕期维生素B2缺乏会导致胎儿发育迟缓，缺铁性贫血也与饮食中维生素B2供应不足有关。牛奶中含有丰富的维生素B2，每天适量饮用牛奶可以获得相当一部分维生素B2的日常需求。

孕妇每天喝300 ~ 500 ml牛奶为宜，注意选择蛋白质含量在2.9g/100g以上的纯牛奶，配料表中只能选择“生牛奶”，避免过量饮用含糖牛奶和各种没有营养价值的乳饮料。