缺钾死亡前兆 手抖、经常疲劳警惕心脏停跳 身体告诉你缺钾了 别轻视 以防突然死亡

钾是人体必需的微量元素之一。70%的钾存在于肌肉中，10%存在于皮肤中，其余10%存在于红细胞、脑脊髓炎、肝脏、心脏、肾脏和骨骼中。钾参与细胞代谢和酶促反应，维持渗透压和酸碱平衡，降低血压，保护心脏，具有重要的临床生理功能。体内总钾减少称为缺钾，血清钾浓度低于3.5 mmol/L称为低钾血症。长期缺钾会使人精神萎靡、情绪低落、午睡和长时间睡眠。还会导致免疫功能下降、握手、便秘，严重者甚至心脏骤停。

觉得很累

当身体缺钾时，经常会出现虚弱、疲劳的症状，主要是因为身体的所有细胞和器官都需要钾来维持功能，如果缺钾，它们的功能就会下降。

肌肉痉挛和损伤

因为钾可以帮助肌肉与神经沟通，帮助肌肉收缩，所以当体内关键电解质不足时，肌肉容易痉挛和疼痛。

便秘发生

缺钾会减缓身体机能的效率，进而会伴随肿胀、腹部绞痛、便秘等症状。

心律异常

如果出现心悸、心跳加快等现象，人一般会出现乏力、头晕。如果身体严重缺钾，心跳几乎可以像休克一样。

麻木和刺痛

钾可以维持神经健康。如果身体缺乏钾，神经会有刺痛和麻木的症状。

如何正确补钾？

一般可采用分阶段补钾，边治疗边观察的方法，根据血钾降低的程度，补钾量可为每天40~80毫摩尔。

紫菜是所有海藻中钾含量最高的食物，每100克含钾1640毫克。因此，多吃紫菜可以保证人体正常的肌肉活动和神经反应，避免因体内钾、钠缺乏而导致的精神萎靡和肌肉痉挛。

众所周知，香蕉是含钾最多的食物之一，一个中等大小的香蕉可以提供300毫克左右的钾。

不要吃太多的糖，不要喝太多的水，不要喝太多的酒，不要吃太多不干净的食物；多吃富含钾的食物，如乳制品、瘦肉、内脏、鲜鱼海带、橙子、香蕉和花生。腹泻时，喝果汁或淡盐水，防止血钾过低。

心脏病患者的目标血钾是多少？

血钾降低0.3毫摩尔/升，总钾降低100毫摩尔。在心脏缺血引起的慢性心力衰竭中，轻中度低钾可诱发心律失常，因此高血压、近期心肌梗死或充血性心力衰竭患者的目标血钾至少为4.5 mmol/L。

控制糖尿病患者的血钾指数

对于糖尿病患者来说，钾的代谢起着积极的作用，糖的代谢离不开钾，所以糖尿病和高血糖的人往往会出现低钾血症。正常情况下应密切监测血钾的变化，正常血钾约为3.5-5 mmol/L..