平安夜为什么要吃苹果 平安夜为何要吃苹果 糖尿病人能吃苹果吗

每个人都在平安夜吃苹果。糖尿病患者可以吃苹果吗？

随着社会的发展，全球一体化程度越来越高，加上商家的炒作，中西文化越来越接近。比如中国人在平安夜吃苹果，中国人喜欢用同音异义词，比如8是胖。在平安夜吃苹果意味着祈求和平，吃苹果让人祈求和平。平安夜的到来意味着新年的到来，这几天苹果的价格也在上涨。

今天，糖尿病同伴的焦点是关注糖尿病朋友的健康，谈谈平安夜糖尿病人健康吃苹果的情况。

苹果营养丰富。它的含糖量是多少？

苹果营养丰富，含有多种维生素和矿物质，还含有胶质和铬、多酚、黄酮类等微量元素，对糖尿病患者有益。血糖达标后，糖尿病患者可以选择含糖量低的水果，少量食用。苹果含糖量11%-13%，升糖指数小于55%，属于低糖水果。

糖尿病患者吃多少苹果好？

糖尿病患者可以吃苹果，但一定要限量，每次吃苹果的量要在50-100g。糖尿病患者一定要选择合适的时间吃苹果。当餐前1小时或餐后2小时血糖水平较低时，应作为加餐食用。

但是对于糖尿病患者来说，需要计算吃苹果时的热量，将苹果产生的热量转化为患者一天消耗的总热量，也就是说，吃苹果时，主食的量要相应减少，总热量不能超标，这绝对高于血糖。另外，吃苹果前后2小时要监测血糖，防止血糖波动。

糖尿病患者适当食用苹果还可以降低血脂和血压，预防老年痴呆症

根据美国的研究，苹果富含维生素C和槲皮素。也许你会说维生素C在其他蔬菜和水果中也有，但只有苹果是最好的槲皮素。多吃苹果可以降低血脂和血压，还可以预防老年痴呆症。

糖尿病患者如何吃好苹果？

糖尿病患者血糖低于3.9mol/L，需升高血糖，防止低血糖。不建议吃苹果，建议吃能快速升糖的食物:方糖、果汁、蜂蜜水等。不建议苹果纠正低血糖，因为升糖慢。

血糖4-5.6mmol/L，建议加苹果60-80克。建议每个糖尿病朋友准备一份食物，说吃水果可以“斤斤计较”。

如果血糖高于5.6mmol/L，不建议加苹果。

糖尿病患者吃苹果降血糖的几个好方法

糖尿病人选择青苹果或脆硬的苹果，最好带皮吃，不要做成汁；

苹果前测血糖最好，两餐前吃比较好。

最后，还有一个加热苹果帮助降低血糖的小技巧

多酚的天然抗氧化剂含量会大大增加。多酚可以帮助降低血糖和血脂。如果你想通过饮食来帮助降低血糖，在血糖稳定的时候，在两餐前吃一个蒸苹果，肯定会对你的健康有帮助。