鬼压床如何快速醒来 “鬼压床”是怎么回事 遇到“鬼压床” 怎样才能快速唤醒自己
“哎呀,我怎么不能动了!”
困了,阿强看见一个人站在床上,依稀看不清他的脸。感觉很不对劲,他试着快速站起来,但是他的身体太僵硬了,动不了。
他开始大喊大叫,但他的声音卡在喉咙里,想叫的时候也叫不出来。
阿强越来越紧张,他的心在狂跳,突然!他面前的阴影消失了,他的身体开始放松...
“吓死我了!”
这也叫“鬼压床”,医学上也叫睡眠瘫痪。
二、什么情况下容易出现“鬼压床”
有朋友质疑为什么身边没有人有这种现象,但只有我一个人被“碾压”。会不会是我自己有问题?
正常情况下,睡眠时肌肉麻痹导致的“麻痹”与快速眼动睡眠是同步的。但是,如果你在生活中承受着某种压力,或者睡眠不正确,也会增加睡眠瘫痪的概率。
1.生活压力很大
经常熬夜、过度疲劳、失眠焦虑都会导致睡眠瘫痪。他们和学生、上班族一样,学习工作、熬夜压力很大,更容易遇到“鬼压床”。
2.睡姿,躺着很容易“中枪”
研究发现,仰睡比侧睡更容易导致睡眠瘫痪。虽然暂时无法解释为什么,但从数据来看,超过一半的睡眠瘫痪发生在平躺时。研究人员推测,平躺时肌肉麻痹会更彻底,一旦大脑在反应前突然清醒,很容易造成麻痹。
释放压力,消除焦虑,早睡早起,不熬夜,保持良好的作息时间都是预防睡眠麻痹的好习惯。此外,我们还应该注意睡姿。经常有鬼压床的人可以避免仰卧睡觉。此外,这些“奇怪”的睡姿,如仰睡、入睡等,也要尽量避免。
第三,有鬼压床,怎么办?
如果有“鬼压床”怎么办?
明白“鬼压床”的原理,当我们再次面对它时,我们不必惊慌。首先,静下心来,做几次深呼吸,等待一分半钟,让肌肉接受大脑的“打开”命令,然后尝试移动手指、脚趾、舌头和嘴唇,再尝试移动四肢,慢慢从瘫痪中醒来。
“鬼压床”。不要急于挣扎。毕竟这也是一种特殊的人生体验。或许你可以换个角度想一想:是床把我封了,而不是太冷我起不来!你能找到比这更好的卧床理由吗?
参考文献:
为什么你总是被鬼魂压垮?不是鬼,是你的大脑醒得太快。
幽灵出版社里的这个“幽灵”到底是什么?医学神经病学频道. 2020-3-8
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