男人健康标准 10大“健康男人”标准 6条才算合格 你能达到几条呢

健康已经成为很多人关注的焦点，那么作为一个男人，什么才能算是真正的健康呢？美国运动健康管理研究所公布了一份“真正健康”男性的十项标准清单，但只有达到六项，才能被认为是合格的健康男性。

1、具有较高的高密度脂蛋白水平

高密度脂蛋白是高密度脂蛋白，是血清蛋白之一。高密度脂蛋白是由脂质、蛋白质及其调节因子组成的复合脂蛋白。

正常人血液中的HDL约为40 mg/dl，如果达到90 mg/dl，就会减少血栓的发生，也不用担心心脏病的风险。如果你想提高体内的高密度脂蛋白水平，你需要每周四次适度锻炼20分钟。

2.对以下两个问题回答“是”

你期待每天早上去上班吗？

你期待每天下午回家吗？

经过30年的实践研究，格雷伯恩博士证明，积极回答上述两个问题的人死于心脏病的风险非常低。

3.变压吸附值低于4纳克/毫升

PSA是前列腺特异性抗原。一种由正常前列腺或前列腺癌细胞产生的物质，可以通过血液测试来测量，用于筛查前列腺癌患者。正常男性PSA值低于4纳克/毫升。

4.28分钟轻松走3公里

在一定时间内保持轻松、充沛的步伐，是衡量健康的最好方法。根据瑞典研究所的结论，40岁以上的男性应该在28分钟内轻松行走3公里，步幅为每分钟134步。

5.射精能力

床上运动后，精量应达到5 ml。这也是检查男性前列腺健康最直接的表现。

测量方法很简单:测量5ml水，倒入干净的避孕套中，记住水的位置，下一次运动后就可以估算你的京射了。

6.平衡肌肉力量

真正有平衡力的男人更少了。理想情况下，肱二头肌和肱三头肌的力比应该是1: 1，也就是说，如果25公斤的拉力装置能拉10次，应该能推开25公斤的推进器10次。

股四头肌和腘绳肌的力量比应为3: 2。如果你可以用30公斤的重量抬起腿10次，你可以用腿压下20公斤的重量，只要10次。如果这次测试后发现肌肉力量不平衡，请加强较弱的肌肉。

7.快点爬

测试心脏力量最准确的方法叫“布鲁斯方案”，意思是你可以买一台跑步机走路，然后逐渐增加跑步机的倾斜度，直到你不能再走路为止。

40岁左右的男性大多能坚持9分钟，坚持12分钟也挺好的。如果它们能坚持15分钟，就意味着心血管健康极佳。

8.一次将线穿入针孔

你可以拿家里缝纫用的针做实验。如果不能戴针，应该考虑去眼科做一个Titmus测试，测量眼睛的三维分辨率，可以诊断弱视。

9.身体的所有部分都是对称的

身体比较平衡的男性一般跑得比较快，在剧烈运动时有很好的自制力。你可以用软尺测量手腕、耳朵和鼻孔的周长。如果这些地方对称或者在1毫米以内，你就是天生的运动员。

10.有两三个好兄弟和好朋友

这个标准实际上衡量的是一个男人健康的社会关系。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男性达到这个标准，他的寿命将比三分之二的男性长。我不知道这个论点是真是假，但边肖认为这应该是对一个人心理社会化的判断。

以上10条标准你都过了吗？评论区期待大家一起分享学习进步~

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