节食减肥多久见效 节食减肥见效是快 但是节食减肥的危害有多大呢

节食减肥是一种通过少吃或不吃来减肥的方法。因为不会占用时间，见效快，不需要运动，所以被很多减肥者采用。但是节食的过程并不容易。一般吃得越少，恢复正常饮食后反弹的概率就越高，甚至会越来越胖。

而且，即使节食成功，带来的伤害也比反弹更大。让我们列举几点。

1.头发脱落

偶尔会掉几根头发，这让头发少的人心疼得要死，更不用说掉很多头发了。节食减肥会导致身体脂肪和蛋白质供应不足，经常掉发，头发颜色逐渐失去光泽，头发缺乏足够的营养供应，如铁摄入不足，就会变黄变钝，最后导致大量脱发。

2.记忆丧失

根据相关数据的调查，大脑运转的动力主要来自脂肪，脂肪可以刺激大脑，加速大脑处理信息的能力。节食减肥会导致脂肪摄入和储存不足，营养缺乏，损害脑细胞和记忆力。

3.降低免疫力

身体需要一定的营养才能正常运转。节食减肥只会导致身体缺乏所需的营养，进而导致免疫功能下降，影响身体健康，导致生意不好。久而久之，你会感到疲惫、虚弱和烦躁，增加感染流行性疾病的概率。

4.胃病

节食减肥的另一个危险是会伤害我们的肠胃。长期节食会导致胃的功能和承受能力下降。如果胃里没有食物而不按时进食，会直接刺激胃产生胃酸。久而久之，就会出现胃部血管硬化，引发胃溃疡等胃部疾病。我们经常看到出租车师傅，他们经常不能按时吃饭，以满足客户。胃病的概率很高，而且都饿了。

5.降低基础代谢

节食可以让我们快速减肥，但我们失去的其实是肌肉和水分，脂肪并没有失去多少。它们丢失后，我们的基础代谢率会降低，以后你减肥会越来越难，容易出现瓶颈。恢复正常饮食后，身体还是会保持低代谢，很快就会胖回来。

综上所述，节食减肥会让你整个人的状态非常不好，间接影响你的工作和生活。节食减肥确实可以让你的体重迅速下降，但大多数人不可能长期减肥，也不可能长期这样，不可能一辈子都这样。因此，一旦恢复饮食或减少运动，体重会迅速反弹，因此节食减肥是不可取的。