黑白颠倒睡觉的危害 老祖宗忠告“人睡三觉 命比纸薄” 具体指的是什么 别中招
人们一生中有三分之一的时间都在睡觉。他们年轻的时候,总以为得病离自己很远。年轻人有很多时间和精力可以挥霍,但事实上,当他们长大后,他们意识到睡个好觉有多重要。
李兰娟院士在采访中多次告诫年轻人,一定要睡好觉,不要熬夜。只有规律的睡眠才能保证我们身体的免疫力。老年人的睡眠时间不应少于6小时,中青年人的睡眠时间应在8小时左右。
有多少人因为睡眠问题而失去了健康?古人常说“人睡三次,命薄如纸”。你养成了多少不良的睡眠习惯?
1、不能睡懒觉:
很多年轻人都有睡懒觉,晚上不睡,早上不醒的习惯。在他们看来,睡懒觉是一件很舒服的事情,不会对身体造成伤害。
但其实晚睡会打乱人体正常的生物节律,我们身体分泌的激素也有一定的规律。在晚睡的过程中,正常的生物钟节奏会被打破,即使我们白天睡得很久,我们的身体也会感到极度疲劳,在晚上的兴奋中也很难入睡。久而久之,恶性循环就形成了。
2.无法带着情绪入睡:
人们不可避免地会遇到各种不愉快的事情,这会让你感到愤怒、愤怒、焦虑、紧张或不安。有些人会选择马上睡觉,睡着了就什么都不想了。事情似乎结束了,但有些人却一遍又一遍睡不着,甚至整夜睡不着。
有心理学家发现,带着情绪睡觉会扰乱正常的睡眠周期,导致晚上失眠多梦的概率更高,同时加重抑郁。建议心情不好的时候及时调整情绪,和家人朋友聊聊天,或者用运动和音乐来舒缓心情。
3、不能颠倒黑白:
由于工作的特殊性,有些人需要晚上工作,白天睡觉,有些人因为各种娱乐等原因,晚上熬夜,白天睡觉。众所周知,这些黑白分明的睡眠方式会对身体造成伤害。
现代人猝死的概率越来越高,与身体过度劳累密切相关。杭州某医院收治了3名90后癌症患者,原因是他们都有熬夜的习惯。年轻人应该照顾好自己的健康,不要放纵自己。
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