过午不食半年改变体质 过午不食真的养生吗 不吃晚饭 身体带来的这几个变化 需了解

人们常说:“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。”在一日三餐中，早餐和午餐是众所周知的，晚餐是最有争议的一餐。

有些人白天忙于工作，早餐和午餐经常被乱处理。晚上为了弥补自己，他们总是吃一顿丰盛的晚餐。有些人不吃晚餐是为了减肥或遵循健康的生活方式。

这两种方式是非常对立和极端的。大家都知道晚上吃太多对身体不好。不吃真的健康吗？但事实上，不吃晚饭，身体带来的这些变化:

不吃晚饭的人往往会出现昏厥、疲惫、心悸、面色苍白等症状。他们觉得自己没有精力完成日常的工作和学习安排，从早到晚都很尴尬；体内也会缺乏营养。时间长了体质会变差，容易生病；还会导致睡眠不好，经常在睡梦中饿醒；结果休息不好，白天精神不好，工作效率降低；而往往空空在胃里，胃黏膜受损，引发胃病......

这是不吃晚饭的结果。身体和精神状态都很不好。怎么才能谈养生呢？之所以有些人一直坚持，是因为他们有一种误解，认为身体的新陈代谢从下午16: 00下降到第二天凌晨4: 00，胃肠道在晚上停止工作，所以吃晚饭是违反自然规律的。所以吃晚餐只会增加身体负担，无法代谢的营养物质会转化为脂肪。

乍一看，不吃晚饭的原因似乎合情合理，但练习后出现的一系列身体问题却给了人们沉重的打击。其实现代人很佩服古人“午饭后不吃饭”的说法，只知其一不知其二。

古人一天吃两顿饭，一顿在早上9点左右，一顿在下午4点左右。中午1点以后什么都不吃的理解是大错特错。食物消化只需要5个小时左右。第二天吃完，肚子会饿十几个小时。这不是为了养生，而是为了伤害身体。

况且古人背后有句话叫“日落而息”，现代人6-7点是夜生活的开始，与古代的生活方式相去甚远。所以，午饭后不吃饭不适合当代人。

然而，凡事总有例外。如果属于这些情况，可以偶尔不吃晚饭:午饭吃多了，中午吃两顿，下午还没有消化；下午茶吃多了，蛋糕水果吃多了，可以不吃晚饭；有早睡习惯，每天晚上8点左右睡觉的人，可以拉午餐，避免晚餐；肥胖、胖到不能动的人，在减肥初期可以少吃或不吃晚餐，但达到一定效果后，要逐渐恢复晚餐。

养生之道因人而异，不要盲目跟风，否则不仅不能满足你的养生愿望，还会给你的健康带来很大的危害。一日三餐是经得起考验的一种膳食。非常适合现代人体规则，最好不要打破。晚餐一定要吃，但要注意几个问题:不要吃太多，很容易增加胃的负担；不要经常吃甜食，对身体不好；不要吃得太晚，以免增加尿路结石的风险。