失眠如何食疗 失眠怎么办 专家：1简单食疗方 坚持5天 失眠好了、睡得香

随着人们社会生活的压力越来越大，失眠已经成为困扰很多人的问题。据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率高达27%，中国睡眠研究会2016年发布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，而且这一数据还在逐年上升。

短期失眠并不可怕。可怕的是长期慢性失眠的严重后果，如记忆力差、皮肤粗糙、脱发、焦虑抑郁，甚至得高血压、冠心病、心力衰竭的风险远远大于普通人。

失眠怎么办？专家:1。简单的食疗处方，坚持5天，失眠好且睡得香！

早在1800年前，医圣张仲景就在《金匮要略》中提到，脊柱仁具有养肝平心、助眠安神的功效，几千年来拯救了无数失眠患者。

酸枣仁，又名酸枣仁。，中医认为性平，味酸。具有宁心安神、养肝敛汗的功效。临床上对失眠、自汗、盗汗等症状有治疗作用。

刺核因其独特的镇静助眠作用和天然野生的起源，被一些西方医学家誉为“东方安眠果”。

但是在中医里，单独吃的效果毕竟不明显，而且慢。经过不断的研究发现，如果将具有同样调节失眠功能的食材，分布在一起吃，调节失眠的效果是最有用的。

也就是说，蛹虫草、氨基丁酸、桂圆、百合、莲子、大枣是在一种食物的基础上添加的，这种食物就是刺五加口服液。既充分发挥了食物的药用价值，又减少了药物的毒副作用，有助于失眠患者改善失眠，平复心绪，安神定志，缓解失眠的痛苦。

提示:

另外，失眠的人要学会消除不良情绪，这是改善失眠的关键途径。很多人经常失眠，主要是因为睡前情绪控制不到位，经常过度担心焦虑。这些不良情绪的影响会使交感神经兴奋，睡眠质量容易下降。

因此，要想慢慢提高睡眠质量，就要保持健康良好的生活习惯，学会合理控制个人情绪，这样情绪稳定后更容易出现嗜睡，睡眠质量也会提高，防止失眠发展成抑郁症。